ЗДОРОВЬЕ

Банный день: разновидности бань и правила их посещения

Традицию мыться в бани мы можем наблюдать в культурах многих народов мира. На сегодняшний день эти традиции активно возрождаются, а современная медицина не просто подтверждает волшебную пользу от мытья в бане, но и даже рекомендует при некоторых заболеваниях, иногда настоятельно. Давайте разберемся, в чем состоит чудодейственная сила бани?

Баня избавляет и очищает организм от токсинов и шлаков, избавляет кожу от омертвевших клеток и вредоносных микроорганизмов. При некоторых заболеваниях сердечнососудистой системы посещение бани на регулярной основе снижает уровень холестерина в кровеносной системе, что делает риск развития тромбоза в сосудах менее вероятным.

При расстройствах нервной системы банный жар снижает напряжение, помогает избавиться от бессонницы. Иммунитет организма повышается за счет нормализации процесса обмена веществ, воздействие тепла благотворно влияет на сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.

bannyj den2 - Банный день: разновидности бань и правила их посещения

Если хотите похудеть, то и в этом вопросе баня будет вам союзником. Для этого после посещения фитнесса или тренажерного зала обязательно посещайте баню. Представьте, что всего за один единственный сеанс посещения финской бани можно потерять до 2 кг лишнего веса.

Существует несколько несложных правил для похудения с помощью бани:

  1. Температурный режим поддерживайте на уровне не более 90 °С, используйте обязательно либо березовый или липовый веник
  2. Каждый раз после выхода из парилки укрывайтесь простыней, выдерживайте интервал между заходами в парную не менее 15 минут
  3. Избегайте купания в холодном бассейне после посещения парной, лучше окатить себя из ушата тепленькой водичкой
  4. Специалистами рекомендуется после заключительного захода в парилку натереться смесью меда с солью, подержите этот скраб на теле минут 15 и смойте теплой водой
  5. Стоит ли напоминать, что спиртные напитки недопустимы
  6. Некоторые специалисты рекомендуют сделать общий массаж тела, но лучше этой процедурой не злоупотреблять

Посещение бани противопоказано при:

  1. Онкологических заболеваниях
  2. Артериальной гипертонии
  3. Во время беременности, если существует угроза выкидыша
  4. Почечной недостаточности
  5. Инфекционных заболеваниях
  6. Повышенной температуре

Теперь давайте рассмотрим подробнее различия между банями разных народов.

Финская баня

Температурный режим в финской бане поддерживается более высокий, чем в русской парилке. Температура достигает 100 -110 градусов, но из-за того, что пар сухой, а влажность воздуха небольшая, то переносится такая жара достаточно легко.

Перед посещением финской бани следует принять душ, насухо обтереться полотенцем и после этого заходить непосредственно в баню. Парятся обычно 15-20 минут. Можно сидеть, укрывшись полотенцем, но специалисты рекомендуют лежать, причем так, чтобы ноги оказались чуть выше головы.

Японская баня «фуро»

Главной особенностью такой бани является парение в кедровой бочке, которая наполнена горячей водой с добавлением различных эфирных масел, морской соли. Греются в такой бане примерно 5 минут, после чего вылезают, вытирают насухо все тело и, надев халат, отдыхают на кушетке.

Разновидностью японской бани является опилочная баня. Она приставляет собой смесь кедровых опилок, измельченной древесины и сухих листьев которую нагревают до температуры 60 градусов и вы погружаетесь в нее по шею на 15-20 минут.

Японцы утверждают, что подобная баня растапливает жировые отложения, омолаживает кожу и уничтожает вредные бактерии.

Турецкая баня

Банная процедура в этой бане начинается уже непосредственно в раздевалке, в которой поддерживается довольно высокая температура 28-34 градуса, это делается для того чтобы разогреть тело еще до захода в баню.

Правила турецкой бани таковы: сначала вы лежите на горячей каменной плите (супа) в парном помещении, где поддерживается температура от 70 до 100 градусов, затем перебираетесь в плавательный бассейн с теплой водой.

После того, как поплаваете в бассейне снова возвращаетесь на свое супа. Здесь Вас уже поджидает банщик (телак). Он делает вам массаж, который начинается с головы, затем плавненько переходит на шею, далее к плечам и на спину.

После такого массажа вы чувствуете приятную расслабленность во всем теле, а ваши мышцы приобретают тонус. И в заключение вас намыливают жесткой мочалкой, таким образом, удаляя ороговевшие клетки кожи. В конце сеанса положено еще раз искупаться в бассейне, наполненном термальной водой и попить горячего чая.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!