Диеты

Как бороться с лишними калориями

В наше время существует множество информации о всевозможных диетах, которые нацелены сделать любую женщину красивой и стройной. Но, следует помнить, что ограничения в еде – не главное. К своему питанию следует подходить разумно.

В первую очередь, нужно изучать состав пищи и её калорийность, которые указаны на упаковке. Продуктами с высоким содержанием калорий нужно завтракать и обедать, а низкокалорийные употреблять в пищу во второй половине дня.

В число продуктов с наименьшим содержанием калорий можно отнести нежирные мясо, рыбу, творог, молоко, простокваша, и, конечно же, овощи.

Основное условие – в течение дня Вы должны потратить больше калорий, чем Вы употребили в пищу.

Для успешной борьбы с лишними калориями нужно следовать таким советам диетологов:

• «перекусы» не допускаются, пищу нужно употреблять в определённые часы 4-5 раз за день;

• Для еды используйте тарелки маленького размера;

• Пищу нужно есть маленькими кусочками и тщательно пережёвывать;

• После того, как Вы ощутили сытость, прекратите приём пищи;

• Следует отказаться от солёных и маринованных блюд, а также острых соусов и приправ;

• Каждый день ешьте салат из овощей с низким содержанием калорий;

• В течение дня съешьте 10 любых орехов (только не солёных!). Орехи обеспечивают организм полезными жирами;

• По возможности исключите из своего рациона транс-жиры (они не только высококалорийные, но и опасные для сердечно-сосудистой системы);

• Максимально сократите употребление хлеба и сахара;

• Минимум один раз за день пейте зелёный чай, благодаря которому расщепляются жиры;

• Если чувство голода невыносимо, перекусите яблоком (содержащаяся в нём клетчатка прекрасно утоляет голод);

• При приёме пищи старайтесь не отвлекаться (просмотр телевизионных передач, чтение газет и книг затормаживает деятельность желудочно-кишечного тракта).

Помните, что результат, достигнутый после соблюдения диеты, кратковременный. Прекрасную форму на долгое время можно сберечь только при рациональном подходе к питанию, применение продукции wellness и регулярных физических упражнениях.

sport - Как бороться с лишними калориями

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!