Диеты

Диетический суп для похудения рецепт или как не голодать на диете

Стройная фигура, легкая походка и возможность выбирать одежду не заглядывая в магазин «самые большие размеры» — это прекрасно, о таком мечтает каждая женщина. Но, кушать в свое удовольствие и не толстеть удается единицам. Остальным приходится вести полуголодное существование и чахнуть над двумя листиками сала, изображающими сытный обед и ужин. Знакомо? А ведь голодать, чтобы избавиться от ненужного веса совсем не обязательно! Да-да, ведь придуман диетический суп для похудения рецепт, которого и не один, мы вам сейчас расскажем.

Никто точно не скажет, сколько существует всевозможных диет. Они могут быть очень эффективными и быстрыми, позволяя сбрасывать по 10кг в неделю, могут быть щадящими, когда в месяц уходит по 6-8 кило. Но практически все из них требуют перейти на крошечное количество еды, заставляя постоянно ощущать себя голодными. Какое может быть настроение, года все мысли о том, сколько осталось до следующего «часа Х», когда можно начать жевать безвкусный рис или сделать пару глотков обезжиренного кефира. На это не всегда хватало силы воли, и очередная попытка похудеть заканчивалась неудачей.

Как есть суп и худеть

Зато теперь можно приготовить любой из «похудательных» супов и худеть вкусно питаясь. Организм, не испытывающий стресса от непривычного голода, и получающий витамины легче начинает избавляться от накопленных излишков.

Эффективность диетических супов основана на их отрицательной калороийности. Ваша пища приносит организму калорий меньше, чем он расходует на ее «переработку». А значит, вынужден использовать накопленные «запасы». Особенно полезны в нашем случае овощи, где больше клетчатки.

Еще один плюс диетического супа – нет никаких ограничений в его употреблении. Вы можете есть его каждый раз, когда почувствуете голод. А горячая пища так приятно согревает зимой! Да еще не откладывается на боках, что радует всех диетчиков.

Диетический суп для похудения можно готовить почти из всех овощей, мы поделимся рецептами томатного супа и морковного крем-супа, знаменитого боннского и сельдеревого. Если пожелаете, то можете выбирать любой или чередовать их, сделав меню полезным и разнообразным.

Состав супов для похудения

Чтобы было легче выбирать подходящий рецепт, попробуем определить, к какой из трех групп относятся те или иные ингредиенты.

Группа 1. Они помогут в сжигании уже имеющихся жировых отложений: капуста любого сорта, авокадо и овощи, используемые как приправы – чеснок с луком, перец и корень имбиря.
Группа 2. Они не позволят организму накапливать жиры: горох и соя, яблоки, свежая морковь.
Группа 3. Овощи с минимальным количеством калорий: помидоры и огруцы (свежие), а так же капуста.

sup pohudeesh - Диетический суп для похудения рецепт или как не голодать на диете

Правила для всех «суповых» диет

Цикл должен продолжаться не больше недели, затем перерыв в 3-5 дней и можно вернуться к супчикам.

Кроме диетических супов вы можете есть фрукты (банан и виноград исключаем), пить натуральные соки, чай и даже кофе. Но никакого сахара, уменьшить количество соли. Мясо и рыба только постные, отваренные или из пароварки. Из круп – коричневый рис. Откажитесь от картофеля в любом виде.

Вот примерное недельное меню, которого вы можете придерживаться

День 1.
Диетический суп столько раз, сколько захотите. К нему немного фруктов. Напитки: чай, лучше зеленый, можно натуральный кофе или свежевыжатый сок.

День 2.
Суп, к нему салат, шпинат или другая листовая зелень, немного зеленых овощей. Старайтесь выпивать около полутора литров воды.

День 3.
Суп и любые разрешенные овощи и фрукты. Напитки: обезжиренное молоко 1 или 2 стакана.

День 4.
Любой из диетических супов, немного фруктов и овощей. Не забывайте пить воду.

День 5.
Суп. Небольшой кусок отварной нежирной курочки или отварной же рыбы. (Желательно не больше 400гр), несколько свежих помидоров без соли. Вода. Можно минеральную без газа.

День 6.
Суп, вареные овощи, кусочек отварной постной говядины или телятины. Фрукты, сок и вода.

День 7.
Суп, овощи и коричневый рис (его можно просто отварить, а можно добавить в супчик). Вода и сок.

А теперь диетический суп для похудения, рецепты

Боннский суп:
Возьмите капусту белокочанную 1кг, 6 средних луковиц, по 3 шт. средних морковки и перца болгарского (желательного зеленого), 4-5 свежих помидора (если нет, то можно добавить консервированные) и стебли сельдерея. Петрушка, укроп, киндза – по вкусу. Соли как можно меньше.

Обжариваем нарезанный лук на оливковом масле, остальные ингредиенты просто нарезаем кубиками и перекладываем в кастрюлю. Можно заливать водой или овощным бульоном. На сильном огне доводим до кипения и варим около 10 минут, затем делаем слабый огонь и доводим до готовности овощей. Уже в готовое блюдо добавляйте любимую зелень.

Овощи для диетических супов могут быть любыми, кроме картофеля. Зато там обязательно должен присутствовать сельдерей – его жиросжигающие свойства неоценимы. Составляйте свои собственные рецепты и худейте с удовольствием.

Уже существуют готовые наборы супов для похудения. Это диетические супы Wellness с низким гликемическим индексом, низкокалорийные, полностью сбалансированные по микроэлементам и белкам!

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!
  • 31
    Поделились