Диеты

Диеты: испанская и чилийская

Лето — самое время для диет и похудания. Что может быть легче чем сбросить пару лишних килограммов в жару? На самом деле не все так просто, каким кажется на первый взгляд. RFL.ruпопытался разобраться в «особых» рецептах и с удовольствием делиться с читателями. Диеты: испанская и чилийская.

1) Испанская диета (по дням):

Основана на тушеных овощах. Неважно каких, можете выбирать по вашим собственным вкусовым усмотрениям. Приправлять чесноком, луком и прочей зеленью.

Похудание — не чисто физический процесс, тут задействована тонкая психология. Лишь правильно настроив себя, вы сможете сбросить лишний вес. Не думайте о сроках, не ждите даты окончания и вообще пореже заглядывайте в календарь. Существует только здесь и сейчас! Поймав правильный настрой, диета пройдет как по маслу и доставит вам приятное удовольствие.

  • День 1

    Первый завтрак: ржаной хлеб (тост) и чай без сахара

    Второй завтрак: творог обезжиренный (200 гр.)

    Обед: рыбный суп (100 гр. морской рыбы + лук + морковь + картофель + помидоры)

    Ужин: 200 гр. тушеных овощей

  • День 2

    Первый завтрак: жаренный миндаль (50 гр.) и несладкий кофе

    Второй завтрак: кефир обезжиренный (1 стакан) + половинка банана

    Обед: суп (100 гр. говядины + лук + морковь + картофель + помидоры + капуста)

    Ужин: 200 гр. тушеных овощей

  • День 3

    Первый завтрак: кофе с молоком

    Второй завтрак: кефир обезжиренный (1 стакан) + немного ягод или киви

    Обед: суп (100 гр. курицы + лук + морковь + помидоры + капуста)

    Ужин: 200 гр. тушеных овощей

  • День 4

    Первый завтрак: зеленый чай (несладкий) + курага (50 гр.)

    Второй завтрак: капуста тушеная + 2 перепелиных яйца (вареных)

    Обед: суп (100 гр. морской рыбы + лук + морковь + помидоры + капуста)

    Ужин: 200 гр. тушеных овощей

  • День 5

    Первый завтрак: зеленый чай (несладкий) + ягоды

    Второй завтрак: кефир обезжиренный (1 стакан)

    Обед: суп (100 гр. морской рыбы + лук + морковь + помидоры + капуста)

    Ужин: 200 гр. тушеных овощей

2) Чилийская диета (по часам):

6.30 – Выпейте стакан воды с лимоном и веточкой мяты. Отличное начало дня гарантировано.

7.00 – ежьте мюсли с ягодами, запевайте зеленым чаем.

10.00 – коктейль из ягод (200 г нежирного йогурта и 150 г ягод). Готовиться в блендере.

13.00 – салат из овощей с отварной куриной грудкой, заправить оливковым маслом.

14.30 – зеленый чай с инжиром.

15.30 — 200 г фруктов. Один любой сорт на ваш выбор.

18.00 — 200 г. тушеных овощей + отварное мясо

20.00 — кефир (1 стакан).

Пройдя обе диеты, не стоит сразу расслабляться. Продолжайте употреблять низкокалорийные блюда, исключайте все вредные компоненты из вашего рациона и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!
  • 1
    Поделиться