Похудение

Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой

Лишний вес — настоящая проблема и требует серьезного к себе отношения. Не стоит видеть в нем только нежелание быть некрасивой толстушкой, выглядящей старше своего биологического возраста. Все намного хуже. Ненужные килограммы приносят слишком много заболеваний, чтобы забыть о них. А единственный способ не дать болезням развиться – избавиться орт провоцирующих их килограммов, дав возможность организму вернуться к нормальному метаболизму.

Поэтому многим покажется интересным узнать, какую пользу принесет им дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой. Этим необычным методикам несколько десятков лет, их полезность не раз подтверждена исследованиями и отзывами, но знают о них еще не все, кому дыхательная гимнастика была бы полезна.

Полезная гимнастика

Зафиксировано достаточно случаев, когда благодаря комплексам Стрельниковой люди забывали о насморках, бронхитах, гипертонии, депрессии, неврозах и даже безболезненно отказывались от сигарет. Но нас сейчас больше привлекает возможность расстаться с лишним весом с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Для тех, кто впервые заинтересовался дыхательной гимнастикой, постараемся объяснить принцип ее воздействия на наш организм. Правильное дыхание всегда обеспечивает необходимое количество кислорода, улучшает кровоток и снабжение кровью всех органов. Это ускорит обычно замедленный обмен веществ (вот она – одна из основных причин усиленного отложения жиров!), заметно увеличивая расход энергии и не позволяя накапливать жиры. Наоборот, организм начнет расщепление запасов жиров из имеющихся запасов. Немаловажно, что постоянные занятия смогут сделать правильное дыхание привычным, как и ускоренный метаболизм. А это облегчит поддержание себя в хорошей форме и сохранит стройность фигуры.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой для похудения выполнять нужно ежедневно, для этого достаточно выделить по 30 минут трижды в день. Не имеет значения, когда именно. Зато преображение будет не только приятным, но и неожиданно быстрым.

Упражнения для похудения из дыхательной  гимнастики

Прежде чем приступить, запомните несколько важных условий:

  • Любое упражнение Стрельниковой выполняется с восемью повторениями и 12 обязательными подходами. Каждое упражнение будет состоять из 96 вдохов-движений. Но, уже после сделаанных 32 вдохов-выдохов, позвольте маленький перерывчик, 30 секунд будет достаточно. Этот режим сохраните на первые тридцать дней тренировок, затем можете сокращать передышки до 5 секунд.
  • Будьте готовы к некоторым трудностям. Непривычное насыщение кислородом мозга может давать головокружение и ощущение усталости. На привыкание нужно время.
  • Тренировки необходимо продолжать до момента, когда снизится вес до заданной цифры. Не прекращайте их и потом, достаточно просто уменьшить время занятий и количество упражнений до одного 15-20минутного занятия в сутки. Это поможет стабилизировать вес и избавит от многих болезней.

dyxatelnaya gimnastika dlya poxudeniya strelnikovoj1 - Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой

Упражнение 1: «Ладошки»

Прямая стойка. Развести руки, согнув их в локте до прямого угла, в стороны. Ладони разжать. Затем сожмите их в кулак и при этом делайте сильные, но короткие и обязательно шумные вдохи носом. Рот закрыт. А выдох делаем ртом, без звука и очень тихо. Сделав нужное число раз стоя, повторяем все сидя.

Упражнение 2:  «Погончики»

Положение может быть не только стоя, но так же сидя и лежа. Сжатые кисти рук прижаты к животу не выше уровня пояса. На вдохе — делаем толчок кулаками во внутрь, на выдохе — расслабляем их в обратном направлении.

Упражнение 3:  «Качаем шину»

Ноги на ширине плечевого пояса, спина прямая. Руки расслаблено свисают вперед. Наклон вниз, так, как если бы вы ручным насосом качали колесо. Не стремитесь коснуться руками пола, движения легкие.

НО: поклон сопровождается коротким и шумным вдохом через нос, так, чтобы поклон и вдох заканчивались вместе. Не приподнимайтесь в полный рост, затем вновь поклон и вдох. Упражнение выполняется в определенном ритме и только легко, с опущенной головой, округленной спиной. Выдыхаем бесшумно ртом.

Упражнение 4:  «Кошка»

То же самое положение, что в предыдущем задании, чуть сближены ноги. Пятки старайтесь не отрывать, как бы трудно не было. Неглубокое приседание и поворот туловища от пояса вправо с коротким, резким вдохом. Снова выдох, тихо как и раньше.

Тоже с поворотом влево. Следите за плавностью выдохов. Колени немного согнуты и амортизируют движения. Руки имитируют движения кошачьих лапок, ловящих насекомое. Спину держите как можно прямее, в повороте используйте косые мышцы живота.

dyxatelnaya gimnastika dlya poxudeniya strelnikovoj2 - Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой

Упражнение5:  «Обними плечи»

Стойте прямо, руки с согнутыми локтями поднять до уровня плеч. Одновременно делаем резкое движение руками, стремясь как бы обхватывая свои плечи, но не скрещивая. Воздух втягивается с резким, шмыгающим звуком. Голову немного запрокинуть во время вдоха.

При беременности закидывать голову нельзя. Для людей с болезнями сердца имеются ограничения.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!