Молодым мамам

Полезные фрукты для мамочек и их малышей

Ведь это так прекрасно, когда Вы становитесь мамочкой! И теперь в первую очередь от Вас зависит здоровье и радость Вашего малыша. Поэтому сегодня мы предлагаем Вам поговорить о том, какая польза фруктов в Вашем рационе.

Мы же хотим дать все не только самое необходимое, но и самое лучшее своему будущему или уже родившемуся «ангелочку».

Многие женские журналы расскажут Вам, что полезные фрукты для любого женского организма в целом и для беременной или кормящей мамы в частности. Так же, женские журналы могут нам посоветовать кулинарные рецепты с теми же фруктами.

Поэтому мы просто перечислим, какая же конкретно есть польза фруктов. И начнем, пожалуй, с хурмы. Какие есть полезные свойства хурмы? В этом фрукте, кстати, пришедшем к нам из Китая, содержится в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем в яблоках.

А так же антиоксиданты, глюкоза, фруктоза, магний и витамин А. Но, не стоит ею увлекаться, если есть подозрения на сахарный диабет. Тем, кто не очень любит хурму, советуем просто вернуться к яблокам. Это и вкусно и полезно, и заставлять себя не нужно.

Яблоки, помимо того, что очень вкусны и разновидностей сортов много (а это расширяет аудиторию их «почитателей») вмещают в себе еще и витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты.

frukty dlya mamochek2 - Полезные фрукты для мамочек и их малышей

И это далеко не все микроэлементы и прочие полезные вещества, которые входят в состав такого простого фрукта. Сразу становится понятно, что вреда они принести просто не могут.

Тем более что яблоко, пожалуй, самый распространенный фрукт на широтах бывшего СССР. Поэтому приятного аппетита, «витаминизируйтесь» на здоровье!

Помело в первую очередь нас интересует как «поставщик» фолиевой кислоты. Практически всем беременным женщинам при постановке на учет в женской консультации прописывают фолиевую кислоту.

А зачем глотать пилюльки и таблетки, когда можно совместить приятное с полезным? Вот какие полезные свойства помело в себе таит! Так же в нем содержится калий и витамин С, полезность которого знает, наверное, даже ребенок.

А лимоноиды, которые есть в помело, препятствуют размножению раковых клеток.

О киви вообще можно складывать оды и песни! Тут, как утверждают многие ученые, все полезные вещества, а это белки, жиры и углеводы, содержаться в правильной пропорции для организма.

Ну и, конечно же, киви содержит витамин С. Именно из-за свойства киви помогать сжигать вредные жиры в организме человека, многие женщины ставят этот фрукт на первое место и называют его «лучшим».

Многие женские журналы так же «хвалят» ананас за то, что в нем есть практически все витамины, и он помогает худеть. И ведь правда, в ананасе содержатся витамины А,В1,В2,С,Е, минералы и микроэлементы Са, Мg,P,E,Fe,Na,K.

А теперь представьте, как приятно начинать день с витаминного коктейля из фруктов или из фруктового салатика! Ведь, правда, вкусно? А полезно-то как! Ну и почему бы нам с Вами себя не побаловать?

Оговорку сделаем для кормящих мамочек. Фрукты все полезны, но вводить в рацион их нужно аккуратно и осторожно. Мы же не знаем, на что у вашего крохи может быть аллергия. Поэтому давайте постепенно приучать малыша к тому, что мама кушает фрукты.

Не стоит сразу кидаться в крайности и наедаться разных фруктов – начинайте по одному фрукту в несколько дней. Конечно, хочется кушать все и сразу, но «лицезреть» у малыша проявления аллергии и диатеза точно не хочется!

Поэтому, дорогие мамочки и будущие мамочки, наслаждайтесь жизнью, кушайте фрукты и овощи, улыбайтесь своим мужьям и крохам и все у Вас в семье будет хорошо! Приятного Вам аппетита и крепкого здоровья Вам и Вашим семьям!

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!