Похудение

Как похудеть в бедрах и ягодицах?

Как похудеть в бедрах и ягодицах?  Современная мода весьма лояльна к барышням, далеким от модельных параметров: юбки-макси, длинные летящие сарафаны и комбинезоны неплохо скрывают несовершенства нижней части тела. Однако, пока в разгаре пляжный сезон, проблема похудения в области бедер и ягодиц не перестанет быть актуальной.

Kak pohudet v bedrah i yagodicah - Как похудеть в бедрах и ягодицах?

Всем когда-либо сталкивавшимся с таким вопросом хорошо известно, что данная область наименее охотно поддается уменьшению в объемах, поскольку именно здесь откладывается весь жир, не усвоившийся организмом. Тем не менее, проблема решаема, если соблюдать несколько основных аспектов правильного похудения.

Психологический настрой

Главную заповедь каждого, кто вступил на тернистый путь похудения, можно сформулировать так: «Не занимайтесь самообманом и не опускайте руки». Объективно оцените свою фигуру, измерьте лентой проблемную зону, встаньте на весы и сравните результат с табличным, соответствующим вашему росту, возрасту и телосложению.

Если у вас широкие от природы бедра, то ни к чему ориентироваться на канонические 90 сантиметров, поскольку это принесет лишь дополнительные поводы для уныния. Поставьте себе количественно измеримую цель, к примеру, уменьшение в объеме на 1,5 сантиметра в неделю. Не завышайте требования: стремительное похудение нижней части тела станет причиной намного более ощутимой потери объема в области груди.

Всегда помните, что чем медленнее уходят сантиметры, тем дольше сохранится эффект. В качестве дополнительной мотивации может послужить элементарный математический расчет: даже, казалось бы, незаметное уменьшение бедер на 0,5 сантиметра в неделю обеспечивает результат в целых 20 сантиметров за 10 месяцев, а ведь это такой короткий срок на фоне всей жизни, проведенной с красивыми бедрами и ягодицами!

Kak pohudet v bedrah yagodicah - Как похудеть в бедрах и ягодицах?

Рациональное питание

Если проблемной зоной являются только бедра и ягодицы, то экспресс-диеты, гарантирующие избавление от 5-7 килограммов в неделю, не подойдут, поскольку они направлены, в первую очередь, на удаление воды из организма, а не на расщепление жира, но пересмотр своего рациона необходим.

Сейчас разработано немало методик питания, общий смысл которых един потребление количества энергии, которое было бы меньше, чем то, что ежедневно тратится организмом. Руководствуясь этим принципом, вы можете подобрать себе диету, включающую по максимуму те продукты, которые вам по душе.

Даже в случае отступления от рекомендованного рациона важно не отчаиваться, а воспринимать незапланированное потребление калорий как вознаграждение за проделанную работу над собой, конечно, сопоставляя размер импровизированной «премии» с имеющимися достижениями. Как похудеть в бедрах и ягодицах без правильного питания? Никак. Питание — это одно из самых важных составляющих. Рекомендуем вам коктейль Велнес — сбалансированный для рационального питания при похудении.

Физические нагрузки

Komplex dlya beder i yagodic - Как похудеть в бедрах и ягодицах?

Систематические тренировки в фитнес зале или дома играют важнейшую роль в процессе похудения в области бедер и ягодиц. Во-первых, трата калорий увеличивается, улучшается результат от диетического питания в несколько раз. Во-вторых, для проработки ваших проблемных зон упражнения дадут лучшее кровообращение в них, лимфоток, приведут мышцы в форму.Такие занятия, как езда на велотренажере, прыжки со скакалкой, бег, плавание, махи, выпады и (пожалуй, самые важные) приседания, желательно, с отягощениями.

Если попросить помощи фитнес-инструктора, который разработает программу физических нагрузок с учетом всех ваших особенностей это идеально. При этом в дальнейшем большую часть упражнений можно выполнять и дома. Как похудеть в бедрах и ягодицах — залогом успеха в любом случае станет регулярность занятий спортом и избегание перегрузок. 15-минутной разминки и получаса специальных упражнений в день достаточно для того, чтобы эффект стал ощутим уже через три недели.

Видео об эффективных упражнениях чтобы похудеть в бедрах и ягодицах?

Не стоит забывать о своей цели и за пределами спортивного зала. Ходите больше пешком, а не ездите в общественном транспорте. Дома поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Легкий бег, а не ходьбу и нужные изменения в области ног и ягодиц вам гарантированы!

Wellness индустрия вам в помощь 

Современная Wellness индустрия поможет вам усиленно воздействовать на проблемные зоны. Хорошего результата в уменьшении объемов ягодиц и бедер можно достигнуть при использовании вакуумного тренажера, инфракрасной сауны или прессотерапии. Основной недостаток таких процедур их высокая цена, и, если это является проблемой, то можно найти им замену.

Можно так же применять вакуумный массажер, который продается в аптеках. Действует он также же, как и медицинские банки: создается низкое давление. Что, в свою очередь, ускоряет лимфо отток и кровообращение и процесс расщепления жиров. Лучше его применять в сочетании с любым антицеллюлитным кремом для похудения, который уменьшит болевые ощущения, неизбежные при использовании массажера. Не стоит также пренебрегать и обычной сауной, способствующей выведению воды из организма. А вместе с ней различных продуктов распада, образующихся в том числе и при расщеплении жиров в процессе похудения.

Komplex dlya beder i yagodic wellness - Как похудеть в бедрах и ягодицах?

Как похудеть в бедрах и ягодицах — вывод

К сожалению, обвисание кожи, дряблость бедер и ягодиц являются неотъемлемыми атрибутами похудения, если, конечно, не принимать нужных мер. Чтобы закрепить свои достижения, необходимо регулярно использовать специальные скрабы и лосьоны, продолжать занятия спортом, придерживаться рационального питания и сохранять позитивный психологический настрой. И тогда ваши ягодицы и бедра будут радовать вас своими идеальными формами многие годы!

b6c1183760a9 - Как похудеть в бедрах и ягодицах?

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!
  • 19
    Поделились