Если вы хотите попробовать кефирный разгрузочный день для похудения, то получите двойную пользу. Кроме отличного эффекта для худеющих, такие дни помогут и в очищении организма. Благодаря регулярному применению таких разгрузочных дней можно добиться очень приятных «побочных эффектов» — у вас не только станет лучше работать ЖКТ, еще и нормализуется давление, стабилизируя деятельность сердечно-сосудистой системы.

Известно и о роли кисломолочных продуктов для профилактики таких серьезных заболеваний, как онкология. Естественно, что такую пользу принесет только постоянное употребление кефира.

Разгрузочные дни

Все виды разгрузочных дней рекомендуется проводить не чаще раза или двух в неделю, касается это и кефирных дней. Но если при разгрузке на других продуктах вам придется весь день или даже два питаться только этим, то кефир можно прекрасно совместить со многими продуктами, разнообразия меню и получая такой же прекрасный эффект в виде уходящих килограммов.

Выбор сочетаний точно поднимет ваше настроение, ведь для любителей зелени и овощей есть вкусные кефирно-овощные рецепты. Для тех, кто не переживет разгрузочного дня без мяса доступны кефирно-белковые блюда. Даже сладкоежки не останутся в обиде после разгрузочного дня на кефире и шоколаде. Чтобы кефирные дни не казались вам однообразными, можете выбирать каждый раз новый вариант своего меню на основе кефира, не только худея, но и оздоравливаясь с полным удовольствием от диеты.

Разгрузочный день только на одном кефире

Если вы остановились на «чисто-кефирном» дне, то придерживайтесь нескольких правил:

• Придерживаться интервала между питьем кефира от двух до 3 часов;
• Ваша суточная норма кефира всего 6 или 7 стаканов. А вот сорта его могут быть разными – обычный с невысокой жирностью, с бифидо добавками или фруктовый. Но все они должны быть без сахара.
• Не ограничивайте себя в жидкости – количество обычной воды или негазированной минеральной может быть любым.

Не сомневайтесь в полезности такого разгрузочного дня на кефире. Вы не только лишитесь части избыточного веса, но и поможете улучшению состояния печени, сердца и сосудов, восстановите нормальную деятельность своего ЖКТ. Но нежелательно устраивать такие дни чаще, чем один раз за 14 дней.

Творожно-кефирная версия разгрузочного дня

Эти несложные рецепты помогут разнообразить питание в диетические дни. Возьмите 1 литр кефира или какой-нибудь бифидокефир с жирностью не выше 1%, а так же обезжиренный творог, 300 гр будет достаточно. А вот дополнить это скромное меню и сделать его вкуснее можно с помощью ягод (свежих или замороженных) и небольшого количества меда.

• На первый завтрак вы можете смешать 2 или 3 ст.л. творога и буквально каплей меда. Запить смесь стаканом кефира.
• На второй завтрак ограничьтесь одним кефиром.
• На обед можете добавить в 2 или 3 ст.л. творога несколько ягод и заправить все это кефиром.
• На полдник выпейте только стакан кефира
• За ужином смешайте творог с медом, как делали к завтраку и обязательный кефир.
• Незадолго до сна выпейте еще кефира.

В следующий раз кроме кефира и творога вы можете приготовить отвар из шиповниковых ягод – очень полезный и витаминный напиток, он незаменим для гипертоников. Можно так же пить чай, но конечно, не сладкий.

Разгрузочный день на кефире с огурцами

В этой версии кефирного разгрузочного дня для похудения понадобятся еще и свежие огурцы. Поэтому она больше подходит для летних месяцев, ведь польза от тепличных огурцов будет куда меньше, чем от тех, что можно приобрести летом.

• Приготовьте 1 кг свежих огурчиков и 1л кефира. Огурцы придется поделить на пять более или менее равных частей.
• Ваш завтрак составит стакан кефира и небольшая порция огуречного салата с растительным маслом. Овощи не солить!
• На второй завтрак только порция огурцов.
• К обеду приготовьте огуречный салатик со свежей зеленью и небольшим кусочком брынзы. Стаканом кефира завершите вкусную трапезу.
• На полдник придется обойтись одними огурцами
• Они же с зеленью составят ваш ужин. День закончится стаканом кефира.

Благодаря такому питанию вы не только сможете избавиться от ненужного килограмма, но и поможете своим внутренним органам. Это далеко не все вариации кефирного разгрузочного дня для похудения, поэтому вам будет легко выбрать наиболее комфортный именно для себя.