ТЕЛО

О НОГАХ

Кожа ног, безусловно, не так капризна и чувствитель­на, как кожа лица. Тем не менее, и ноги требуют самого тщательного ухода — ведь именно им в течение дня приходится выдерживать тяжесть всего тела, страдать от усталости, тесной обуви, перегрузок.

zdrowie nogi - О НОГАХ

Ноги и их гигиена

Гигиена ног не сводится, конечно, только к их ежедневному очищению. Но для выполнения даже этой, са­мой простой процедуры, нужно соблюдать вполне опреде­ленные правила.

Прежде всего — не мойте ноги горячей водой: это пло­хо сказывается на коже. Для мытья ног используйте жирные мыла, а при повышенной потливости — мыла с бактерицидными добавками (формалин).

Сухую, огрубевшую кожу на пятках и подошвенной области (их предварительно намыливают и оставляют на 5-10 минут) тщательно протирайте пемзой. Затем ноги нужно помассировать щеткой или мочалкой снизу вверх, причем ступни массируют сильно от пальцев к лодыж­кам, колени и бедра слабее (массаж противопоказан, если у вас есть склонность к расширению вен на ногах!).

После этого тщательно вытрите ноги (особенно между пальцев) и смажьте кремом. Если у вас нет специального крема для ног, постарайтесь, чтобы используемый вами крем содержал витамины А, Д, F.

Жесткую кожу на коленях можно, помимо жирного крема, смягчить растительным маслом с добавлением со­ка лимона или апельсина в пропорции 10:1. Такую про­цедуру выполняют ежедневно.

Водные процедуры для ног

Кроме того, полезно принимать контрастные ножные ванны. В них желательно добавлять отвары мяты, ко­нопли, бузины. В горячей воде ноги держат 5 минут, в холодной 10 секунд. Такие ванны не только снимают усталость, но и улучшают кровообращение (что особенно полезно, если ноги сильно мерзнут), и закаливают. После этого разотрите ноги полотенцем и проведите 5-10 ми­нутный массаж стоп. Используйте для этого массажный коврик (или массажный ролик).

Начните массаж сидя. Разотрите стопы на коврике, меняя направление движения ног. Закончив массаж, вставайте. Начинайте такой массаж с 1-2 минут и, если чувствуете себя хорошо, увеличивайте это время. После такого массажа нужно прилечь с приподнятыми при­мерно на 60 градусов ногами.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!