Диеты

Особенности летнего питания

Лето — пора всего свежего и нового. На прилавках появляются овощи, ягоды, фрукты и наступает самое время подумать о летней диете. Станьте стройной, оздоровите свой организм и постарайтесь не упустить такой замечательный шанс, природа делает подарки не каждый день. Как правильно подобрать диету на основе витаминов и про Особенности летнего питания расскажет эта статья.

Osobennosti letnego pitaniya - Особенности летнего питания

Особенности летнего питания

  1. По пробуждении, на голодный желудок выпейте стакан теплой воды с долькой лимона.
  2. Не злоупотребляйте кофе. Допустимая норма — 1 чашка некрепкого кофе в день.
  3. Забудьте о жирной и жареной пище. Отдайте предпочтения легким овощным блюдам приготовленным на пару.
  4. Соль и сахар — не самые полезные компоненты в вашем рационе. Минимизируйте их потребление, замените обычную соль морской, а сахар медом или сахарозаменителем.
  5. Ежьте свежие фрукты. Можно после основных блюд и в промежутках между приемами пищи.
  6. Ежьте чаще, но меньше. Можете вообще перейти на шестиразовое питание: 3 основных приема пищи + 3 перекуса.
  7. Попробуйте овощное пюре. Добавляя в него небольшие кусочки сливочного масла получите полноценное блюдо.
  8. Не ложитесь спать голодными, но и не переедайте. Выпивайте на ужин стакан кефира, желательно обезжиренного.
  9. Забудьте о таких вещах, как: торты, шоколад, орехи, оливки, фастфуд, а также пирожные и печенье.
  10. Зато можете пить чай и соки, баловать себя фруктами, в небольших количествах употреблять кофе и алкоголь.

letnee pitanie - Особенности летнего питания

На этом советы закончились. В качестве приятного бонуса, RFL.Ru также составил список продуктов, которые жизненно необходимо иметь под рукой.

Особенности летнего питания — список продуктов

  • Морская капуста. Обогащает организм йодом. Отлично подойдет как в виде закуски к рыбе пили креветкам, так и отдельно.
  • Кефир. Или йогурт. Незаменим перед сном, восстанавливает баланс кишечника, поддерживает иммунитет, нормализует состояние организма.
  • Хлеб. Не более двух тонких ломтиков в день.
  • Мясо. Предпочтительно нежирное: курица или телятина.
  • Зелень. Щавель, шпинат и прочие. Ежьте просто так или сделайте вкусный салат.
  • Вода с лимоном и фреши.
  • Овощи на углях. Запеченные помидоры, баклажаны и перец с отварным мясом и приправами — это ли не лучшая еда на свете?

b6c1183760a9 - Особенности летнего питания

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!