ТЕЛО

Почему необходимо завтракать?

104782684 150x150 - Почему необходимо завтракать?

Часто, просыпаясь на работу или учебу, мы забываем сделать самое главное – позавтракать. Даже если вы очень спешите – уделите хотя бы 5 минут своему желудку. Эта статья расскажет вам о пользе завтрака, а возможно, и изменит ваше отношение к утреннему приему пищи.

Кушая утром, люди улучшают обмен веществ и заряжаются энергией на весь день. Однако те, кто забывают или не хотят завтракать набирают от 5 до 7 лишних килограмм в год. Подумайте и решите: стоит ли уделять время на завтрак?

Заболевания органов кровообращения

Диетологи утверждают, что человек, который постоянно ест утром,  с легкостью может приспособить свой организм к здоровой пище. Также он не наполняет свой желудок едой перед сном, а дает возможность ему отдохнуть.

Возьмите себе в привычку регулярно завтракать, ведь данный прием пищи  решает не только проблему с лишним весом, а и другие, более серьезные проблемы. Такая привычка способна снизить вероятность появления заболеваний органов кровообращения, которые часто приводят к плохим последствиям. Отказываясь от завтрака, вы увеличиваете риск со временем получить инсульт или инфаркт, которые часто и происходят в первой половине дня.

Сердечно-сосудистая система

Пользу завтрак приносит и органам сердечно-сосудистой системы. Он понижает уровень холестерина в крови, главного фактора риска заболеваний этой системы. Но еще не забывайте следить за тем, что вы едите на завтрак.

Утром, полезно и правильно употреблять каши.  Данный продукт снижает уровень холестерина и вероятность появлений камней в желчном пузыре, защищает организм.

Польза завтрака

Завтрак значительно улучшает состояния организма: помогает настроиться на работу, поднимает настроение и заряжает энергией.  Работоспособность выше у людей, которые регулярно питаются утром, нежели у тех, кто этого не делает.

Часто люди не завтракают по причине отсутствия аппетита, в таком случае заставьте себя съесть маленькую порцию чего-то и выпить чашку чая или воды, ведь через некоторое время все равно захочется кушать. И постоянно этот перекус состоит из малополезной калорийной  пищи.

Завтрак повышает иммунитет и дарит человеку много полезных веществ, таких как: железо, кальций, витамины группы В, тем самым укрепляя организм и защищая его от разных заболеваний.

Что кушать на завтрак?

Если вы хотите приучить себя завтракать,  то начинайте это делать с фруктов: яблок, грейпфрутов, бананов и других. Но со временем нужно будет увеличивать порции.

Утром полезно кушать такие продукты:

  • Манная каша, овсяные хлопья с молоком
  • Овсяная каша с нежирным молоком (можно добавить фрукты)
  • Брынза, сыр, творог, ветчина, колбаса
  • Хлебцы, бублики со сливочным сыром
  • Мюсли, хлопья, тосты, хлеб
  • Мармелад, яйца, мед, джем

Пейте на завтрак: чай, воду, сок, кофе

Хорошо совмещать злаки и фрукты с молочными продуктами. Такой завтрак зарядит энергией и обогатит витаминами ваш организм.

Приучите себя завтракать и состояние вашего здоровья заметно улучшится!

Приятного аппетита!

 

 

 

 

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!