Молодым мамам

Послеродовая депрессия – как с ней справиться?

Как только у женщины рождается малыш, ее переполняют чувства любви, радости, облегчения. И кажется, что так будет всегда.

Но на смену радости приходят противоположные чувства: сильные душевные переживания, смятение, беспокойство, нервность, желание отгородиться от всего и всех, даже от ребенка.

На лицо все признаки послеродовой депрессии, обычного явления после родов. И новоиспеченная мамочка теряет интерес к себе, близким, домашним заботам, это даже может обернуться пристрастием к алкоголю или лекарствам.

Разделяют послеродовую депрессию на три вида:

Первый вид — легкая степень недуга, которая длиться несколько дней после родов. В эти дни накатывает усталость, безысходность, хочется укрыться и плакать.

Второй вид — средней тяжести, характеризующийся бессмысленным страхом, скукой, нежеланием что-либо делать. Такие настроения держаться от нескольких дней до одной недели.

Третий вид — хроническая форма недуга, которая может длиться до года, иногда и до трех-четырех лет.

В настоящее время депрессию после родов считают естественным ответом организма на стресс вызванный беременностью и родами. Будущим мамам рекомендуется быть морально готовым к таким резким переменам.

А также подготовить к таким ситуациям своих близких, чтобы они более трепетней и нежней относились к молодой маме, всячески оказывали посильную помощь, чтобы женщина скорей пережила этот нелегкий период жизни.

Да, с рождением малыша, молодой маме приходится пересматривать свои жизненные привычки. Ребенок будет требовать много внимания к себе, поэтому женщине стоит на время забыть о кулинарных изысках, идеально чистом доме, про яркие чистейшие шторы, о просмотре телевизора и посиделках с друзьями.

poslerodovaya depressiya2 - Послеродовая депрессия – как с ней справиться?

Но не стоит полностью себя отдавать ребенку, не надо забывать и ухаживать за собой, радовать себя маленькими приятными мелочами. Ведь можно попросить кого-то из близких посидеть с ребенком пару часиков.

Этого хватит и прогуляться по магазинам или просто по парку, подышать воздухом, встретиться с подружкой, или заняться косметическими процедурами.

Дома, пока малыш спит, можно также поспать вместе с ним. Или заварить травяной чай, посидеть в тишине, почитать интересную книгу. Хороший способ расслабиться, принять ванну с травяным отваром или аромамаслами.

Зажечь свечи, включить музыку. А если привлечь к этой процедуре мужа, то отдых станет вдвойне приятным, плюс совместно проведенное время сблизит вас.

Вернуть хорошее настроение помогут занятия фитнесом. Систематические упражнения снимут напряжение, усталость, дадут заряд позитива, тонуса.

Если причиной недуга стало чувство ненужности, то может стоит выйти на работу. Нанять няню или устроить ребенка в детский сад и продолжить карьеру. В этом нет ничего предосудительного.

Главное, чем быстрее женщина решит проблемы, разберется в причинах депрессии и найдет выход, тем лучше для нее и для семьи.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!