А Вы задумывались про Витамины для ногтей — где их взять и почему они важны? От нашего питания зависит состояние ногтей и кожи. Если на коже появляется раздражение, а ногти слоятся и ломаются — это значит, что со здоровьем что-то не так.
Все мы знаем, что отсутствие в нашем организме в нужном количестве тех или иных веществ — приводит к различным нарушениям. Так в чем же нуждаются, к примеру — наши ногти?
Витамины для ногтей
Витамин С: улучшает усвоение железа.
В составе ногтевой пластинки есть азот, медь, калий, цинк, железо, натрий, магний и конечно же кальций и вода. Воды от 10 до 30% и чем ее меньше, тем более хрупкие ногти. Так же основу ногтевой пластины составляет волокнистый белок кератин, в состав которого входят аминокислоты.
Кальций, конечно важен, но его роль не главная. Если принимать много кальция, он отложиться в почках, сосудах, в мышцах и других внутренних органах, что намного вреднее, чем слоящиеся ногти. Если долго (больше 2-х месяцев) ежедневно наносить лаки, обогащенные кальцием- то это тоже может привести к расслоению ногтя. Поэтому помните, что в о всем нужна мера.
Так что же нам действительно нужно?
Белок кератин — из него в основном и состоит ногтевая пластинка. Соответственно употребляем в пищу животный и растительный белок: мясо, рыбу, печень, бобовые.
Микроэлементы — наши строительные материалы, особенно они важны в подростковый период, когда формируется зона роста ногтя (матрикс).
Минералы для ногтей
Магний. Его много в морской воде, поэтому ванночки для рук из морской соли укрепляют наши ногти. Когда снижается магний? При голодании, алкоголь и кофеин увеличивают его выведение через почки, так же его связывают пищевые волокна (особенно зерновых).
Натрий. Его много в свекле, чесноке, черносливе и морской рыбе, а так же в квашенной капусте. Ну и конечно поваренная соль- наш натрий. При недостатке натрия мы быстро утомляемся, страдаем от головокружений, мышечной слабости и судорог. На коже появляются высыпания.
Медь. Её много в мясе животных, в орехах, в креветках, в макаронах и крупах. При её недостатке выпадают волосы, нарушается пигментация кожи, может появиться сыпь и развиться остеопороз.
Цинк. Его мы получим из печени, орехов, мяса и крупы. Признаки нехватки: потеря обоняния, вкуса и аппетита. Белые пятнышки на ногтях, частые инфекции, утомляемость и раздражительность.
Вывод один, вернее два! Первый — чтобы ногти были крепкими и гибкими, а кожа рук — красивой и гладкой, ни в коем случае нельзя голодать. Второй — мы просто правильно питаемся. Ведь сбалансированный рацион — это источник витаминов для ногтей, «строительного материала» для наших клеточек!
