ТЕЛО

Витамины

 Ни для кого не секрет, что правильное питание так же важно для красивой и привлекательной внешности, как и макияж, уход и очищение. Знаменитостям, звездам кино и подиума в этом гораздо прощен: для их блага трудятся лучшие диетологи и повара планеты. Что же делать пока еще не таким знаменитым, но не менее красивым девушкам? Следовать советам сайта RFL.ru!

61 - Витамины

Специалисты утверждают, что даже самый продуманный и сбалансированный рацион проигрывает по части витаминов процентов на 30. Причина тому кроется в банальной недостаче нужных витаминов и минералов в употребляемой пище. К примеру, чтобы полностью восполнить потребность организма в витамине D необходимо выпивать 10 литров молока в день, а для устранения недостатка в витаминах A и E ежедневно съедать по 2 килограмма моркови или арахиса в день.

Выходит, правильное питание просто невозможно без дополнительного приема витаминов. На какие из них нужно обратить особое внимание?

  • Витамин Е (токоферол)

    Витамин первой необходимости для женского организма. Необычайно важен для сохранения кожи, поддержания упругости и свежего внешнего вида. Антиоксидант. Ко всему прочему, этот элемент поддерживает женскую способность к деторождению.

    Искать его лучше в семенах подсолнечника, льна и тыквы, соевых бобах, листьях капусты и ростках пшеницы. Витамином Е также богата брокколи, брюссельская капуста, арахис, миндаль и молочные продукты.

    О недостаче витамина Е организме в первую очередь скажет сухость кожи, повышенная ломкость ногте, снижение остроты зрения и либидо.

  • Витамин А

    Антиоксидант, стимулирующий деление клеток и отвечающий за омоложение кожи. Содержится в продуктах животного происхождения, молоке, яйцах, красной икре.

    Его предшественник — бета-каротин, или провитамин А, содержится в продуктах растительного происхождения и преобразуется в витамин А в процессе обмена веществ.

    Основные признаки недостачи: огрубелость кожи, шелушение и несвежий вид.

  • Витамин С (аскорбиновая кислота)

    Главным образом, отвечает за образование коллагена, а следовательно за эластичность кожи. Оказывает влияние на кровеносную систему, ногти, зубы и десна.

    В больших количествах присутствует в цитрусовых, зеленых овощах, плодах шиповника, кабачках и цветной капусте.

    О недостаче витамина С вам скажет бледная кожа, слоящиеся ногти и повышенная усталость.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!