Божественная гибкость, царственная осанка, ловкость движений — то о чем мечтает любая девушка вне зависимости от возраста, расы, национальности. Добиться всего этого с легкостью поможет правильная растяжка, или «стретчинг», как ее называют.

Освоив эту незамысловатую технику, добиться хорошей физической формы и поправить здоровье проще простого.

Стретчинг (от англ. «stretching» — растягивать, растяжка) — система растягивающих приемов и упражнений для отдельных мышц, их групп, а также связок и сухожилий. Во многих современных культурах, где прижилась такая практика считается что растяжка гораздо важнее и физической силы. Их представительницы и вправду выглядят эффектнее, активнее и более жизнеспособно.

Стретчинг пошел родом из далекой Швеции, где был разработан еще в 50ых годах прошлого столетия. С тех пор он верой и правдой служит миллионам женщин, желающих добиться лучшего физического состояния, духовного равновесия, подтянутого тела и красоты.

На сегодняшний день, техника стетчинга играет роль важной составляющей в йоге, фитнесе и доброй половине боевых искусств. Она снимает нервное напряжение, усталость и хорошо расслабляет. Улучшает кровообращение и обмен веществ, активизирует тканевые процессы мышц и препятствует отложению солей.

Стретчинг бывает разный: статический, пассивный и активный.

1. Статический стретчинг. Считается одним из наиболее эффективных и безопасных. Подразумевает плавные движения с последующей их фиксацией в определенной позе.

2. Пассивный. Движения осуществляются под воздействием партнера или тренажера.

3. Активный. Гибкость за счет собственных мышц.

Стретчинг не подразумевает каких либо возрастных или физических ограничений, зато отлично борется с процессами старения, ухудшением подвижности суставов.

Не смотря на всю простоту этого занятия, стоит запомнить несколько простых правил.

• Перед тренировкой необходимо обязательно размяться и разогреть мышцы

• Тренировки проводятся регулярно.

• Выбирайте устойчивые позы и остерегайтесь резких скачков нагрузки.

• Предпочитайте медленные движения быстрым.

• Научитесь правильному дыханию. Вдох — в начале упражнения, выдох — перед подъемом.

• Растяжка должна идти после силовых упражнений, а не перед, так как после нее мышцы наиболее расслаблены и подвержены травмам.