Витамины от выпадения волос и продукты их содержащие — вот основная тема статьи. И после ковида выпадают волосы — тоже очень сильно. Поэтому эта статья будет сегодня очень актуальна.

Выпадают волосы — причины

Причины выпадения волос разнообразны, давайте рассмотрим наиболее популярные. Если исключить естественные причины выпадения волос, возрастные или связанные с их ежедневным обновлением, то можно выделить несколько основных факторов:

• приём сильнодействующих лекарств;
• болезни, как внутренние, так и кожные, (covid 19);
• действие агрессивных факторов (красители, перманент, высокие или низкие температуры);
• стресс, как физический, так и нервно-эмоциональный;
• недостаточность кровоснабжения корней;
• недостаток в пище витаминов и микроэлементов.

Содержание статьи:

1. Витамины против их выпадения

• 1. 1 витамин А (ретинол)

• 1. 2 витамин В1 (тиамин)

• 1. 3 витамин В2 (рибофлавин)

• 1. 4 витамин В3 (ниацин)

• 1. 5 витамин В6 — пиридоксин и его производные

• 1. 6 витамин В12 или цианкобаламин

• 1. 7 витамин С (аскорбиновая кислота)

• 1. 8 витамин D (холекальциферол и эргокальциферол)

• 1. 9 витамин Е (токоферол)

2. Некоторые витаминные комплексы от выпадения волос

• 2. 1 Витаминный комплекс для волос Мерц

• 2. 2 Витаминный комплекс для волос Ревалид

• 2. 3 Витаминный комплекс для волос Мультимакс

• 2. 4 Витаминный комплекс для волос Алфавит

3. Итог

Витамины для здоровья волос и против их выпадения

Для здоровья волос необходим целый ряд витаминов, причём некоторые из них могут функционировать лишь в комплексе с другими витаминами. Поэтому идеально получать их не по отдельности, а вместе с пищей или в составе витаминных комплексов. И тогда реально через некоторое время заметить, что уже не выпадают волосы и радоваться результату!

Витамины от выпадения волос

1. Витамин А (ретинол), а также близкие к нему провитамины – каротиноиды, порой называют витаминами для роста волос. Без этого витамина замедляется или прекращается совсем выработка некоторых ферментов, связанных с ростовыми и обменными процессами в различных тканях и органах. Особенно заметно влияние ретинола на окислительно-восстановительные реакции в клетках и клеточных мембранах.

Витамин A

В эпителиальных тканях (производными которых являются волосы) особенно подверженных пагубному влиянию внешней среды, должны постоянно происходить процессы восстановления и обновления. Эти процессы невозможны без витамина А. Участвует витамин в процессах заживления кожи, в синтезе коллагена, в защите кожи от солнечных ожогов. Не случайно этот витамин присутствует практически во всех косметических и защитных средствах. И ещё ретинол является сильнейшим антиоксидантом, способным нейтрализовать разрушающее действие свободных радикалов.

Больше всего витамина А содержится в моркови и других овощах и фруктах красного и оранжевого цвета, в зеленных овощах, во всех видах капусты (особенно брокколи).

2. Витамин В1 (тиамин), являясь предшественников многих ферментов, также активно влияет на обменные процессы. Именно поэтому высока потребность в нём у эпителиальных тканей. Он влияет на восстановительные процессы в коже, синтез коллагена, способствует росту волос, регенерации эпителия и слизистых оболочек при повреждении.

Витамин B1

Второй орган, нуждающийся в систематическом поступлении витамина B1 – нервная система. Незначительная его нехватка может проявляться повышенным утомлением, а серьёзная нехватка приводит даже к параличам.

Мы получаем витамин В1 с различными крупами, хлебом из цельного зерна, орехами (в первую очередь кедровыми), бобовыми продуктами и макаронными изделиями.

3. Витамин В2 (рибофлавин) – ещё один из регуляторов окислительно-восстановительных реакций в тканях. Поэтому без него замедляется рост и развитие, страдает репродуктивная функция. Витамин крайне необходим для обновления кожи, роста волос и ногтей. При его недостатке не только выпадают волосы, но шелушится кожа, образуются трещины на губах, появляется перхоть.

Витамин B2

Основными источниками витамина В2 являются молочные продукты, яйца, грибы, шпинат, брокколи, шиповник, бобовые, гречневая и овсяная крупа, кедровые орехи и миндаль.

4. Витамин В3 (ниацин) раньше называли витамином РР. Его влияние на кожу и волосы связано с участием в обмене белков, жиров, тканевом дыхании. Он участвует в полусотне различных обменных реакций. Влияет он и на состояние кровеносных сосудов, в том числе и капилляров, способствуя распределению питательных веществ ко всем тканям и органам.

Витамин В5

Влияние витамина В5 на нервную систему проявляется в том, что при недостатке витамина ухудшается внимание, появляется беспричинная раздражительность, бессонница, утомляемость, вплоть до депрессии.

Хотя витамин не разрушается при кулинарной обработке, накапливаться в организме он не может и должен систематически поступать с пищей. К счастью, его источники вполне доступно включать в ежедневный рацион: рыба, печень, бобовые и зерновые продукты, арахис, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты.

5. Витамин В6 — пиридоксин и его производные. Без них не происходят в организме реакции с участием аминокислот, которые, как известно, являются основными кирпичиками, участвующими в построении всех структур организма. Витамин В6 также участвует в синтезе гемоглобина, в регуляции работы нервно-психических процессов, координирует перемещение и усвоение важнейших минеральных веществ — калия и натрия.

Витамин В6

Одной из особенностей пиридоксина является то, что он дополняет действие витамина В2. Следовательно, более эффективным будет их совместное поступление в организм либо с продуктами питания, либо в составе поливитаминных комплексов.

Одним из факторов, способствующих дефициту витамина В6, является избыточное потребление мясной пищи, на усвоение которой используется пиридоксин. Наблюдается парадоксальная ситуация, получая много белка с пищей, организм, тем не менее, страдает от его недостатка.

Из продуктов питания, являющихся поставщиками витамина В6, надо отметить дрожжи, бобовые и зерновые продукты, кедровые и другие орехи, отруби, проросшие злаки, картофель, бананы.

6. Витамин В12 или цианкобаламин является одним из главнейших витаминов для здоровья крови, доставляющей питание и кислород ко всем органам. Весьма чувствительны к нарушению кровоснабжения корни волос. Также без витамина В12 не могут нормально усваиваться витамины А и С. Поэтому, даже получая достаточное их количество, организм может ощущать нехватку этих витаминов. И как следствие выпадают волосы у женщин и у мужчин.

Витамин В12

Совместное действие витамина В12, витамина С и фолиевой кислоты обеспечивает нормальное течение наших психических и нервных процессов, регулирует работу мышц. Для нормального усвоения цианкобаламина необходимо также достаточное количество кобальта и кальция.

Только продукты животного происхождения способны обеспечить нас витамином В12. В пищу следует употреблять рыбу и другие морепродукты, печень, молочные продукты, яйца.

7. Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим нам в наибольшем количестве, ежедневная потребность в нём довольно высока, а накапливаться в организме он не способен. Его основная роль в организме – обеспечение иммунитета. А уже крепкий иммунитет защитит нас от грибковых, бактериальных и вирусных болезней.

Витамин C

Входит аскорбиновая кислота и в тройку самых сильных витаминов-антиоксидантов, которые, борясь с агрессивными свободными радикалами, защищают кожу и другие органы от старения и злокачественного перерождения.

А вот содержится витамин С преимущественно в растительных продуктах — это чёрная смородина и шиповник, перец и капуста, зеленные овощи, лук и чеснок, заморские цитрусовые и наши родные яблоки и картошка.

8. Витамин D представлен в двух формам: холекальциферол и эргокальциферол. Первый способен синтезироваться у нас в коже из холестерина под действием ультрафиолетовых лучей, второй же поступает только с пищей. Его нам поставляют жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яйца.

Витамин D

Витамину D принадлежит ведущая роль в формировании и нормальном функционировании костной системы, зубов. Без него кожа становится безжизненной и шелушащейся, повреждаются волосы. Находит применение витамин при лечении ряда заболевания, например, псориаза.

9. Витамин Е (токоферол) имеет простое строение, но многообразное значение. Он обеспечивает нормальную репродуктивную функцию у человека. Он активно борется со свободными радикалами – сильными окислителями, разрушителями клеток и клеточных мембран, защищая тем самым кожу и другие органы. При недостатке токоферолов и одновременном избыточном потреблении мяса в организме создаётся высокая концентрация арахидоновой кислоты, провоцирующей воспалительные процессы.

Витамин Е

Дефицит витамина Е способствует окислению жиров, входящих в состав кожи и слизистых оболочек. Как следствие, на них образуются специфические бляшки в виде пятен на лёгких, коже и других тканях.

Обеспечить поступление витамина Е довольно просто, надо лишь употреблять в достаточном количестве растительные масла, семечки, орехи, рыбу.

Некоторые витаминные комплексы от выпадения волос

Минеральные элементы также необходимы для нормального развития волос. Наиболее заметно влияние цинка, железа, кальция, селена, серы, йода и кремния.

Исходя из того, что для роста волос необходимо разнообразие витаминов, причём, некоторые из них способны действовать лишь в сочетании с другими, имеет смысл пользоваться комплексными витаминными препаратами.

1. «Мерц» — изготавливаемый в Германии комплекс витаминов и минералов. Кроме основных витаминов, необходимых для волос и ногтей, в его состав входят дрожжи, кальций и железо, потребность в которых тоже велика.

Витаминный комплекс Мерц

Для устранения выпадения волос, их укрепления и активного роста рекомендуется принимать в день по два драже. Курс лечения обычно продолжается 3-4 недели.

Хотя опасных веществ в составе драже нет, его следует осторожно употреблять беременным и тем, у кого повышенная чувствительность к его составляющим. Разумеется, передозировка нежелательна, ввиду того, что входящие в его состав витамины содержатся в большой концентрации, поэтому легко превысить суточную дозу.

Благодаря значительному содержанию активных веществ, витаминный комплекс Мерц способен решать многие проблемы с волосами, в том числе их возрастное выпадение. Как правило, после курса лечения, действенный результат заметен в 70% случаев. Отсутствие должного эффекта обычно связано с нарушением правил приёма препарата или же с особо сильным недостатком витаминов. В этом случае после небольшого перерыва курс лечения рекомендуется повторить.

2. «Ревалид» — препарат из Венгрии, выпускаемый в виде капсул. Комплекс витаминов дополнен экстрактами проса и ростков пшеницы, дрожжами и целым рядом минеральных элементов. Применяют, когда уже выпадают волосы и для профилактики.

Витаминный комплекс Ревалид

Чтобы витаминный комплекс Ревалид дал стойкий эффект, курс должен продолжаться от 2 до 4 месяцев. В день назначают 1-2 капсулы (три раза в день) в зависимости от потребностей. Содержащиеся в капсулах вещества оказывают благотворное действие на волосы и волосяные фолликулы, в результате останавливается выпадение волос, а они становятся более крепкими.

Несмотря на стойкий положительный эффект после полного курса, некоторым он оказывается в тягость из-за его продолжительности и возможных неприятных ощущений (тошнота, аллергия).

3. «Мультимакс» — американский витаминный и минеральный комплекс анонсируется не как средство для восстановления волос, а как состав для укрепления организма. Тем не менее, благодаря хорошо подобранному ряду витаминов, а также насыщенному минеральному и микроэлементному составу, этот комплекс успешно ликвидирует проблемы, связанные с волосами.

Витаминный комплекс Мультимакс

Принимают витаминные таблетки всего раз в день после еды. Продолжительность курса оговаривается с врачом, но обычно он составляет месяц.

4. «Алфавит» — российский комплекс, созданный в первую очередь для ликвидации гиповитаминозов при интенсивных нагрузках и при тяжёлых заболеваниях, оказался весьма эффективным для уменьшения выпадения волос и не случайно, ведь он содержит все необходимые для волос витамины, а также целый ряд минеральных веществ. Особенность препарата в том, что витамины и минералы содержатся в разных таблетках и принимаются в разное время, что способствует их более лёгкому усвоению.

Витаминный комплекс Алфавит

За день надо принять три таблетки, интервал между приёмами должен быть не менее 4 часов. Лечение состоит из двух месячных курсов, разделённых перерывом в две недели.

Мы пользуемся Нутрикомплекс Для волос и Ногтей Wellosophy

Подведём итог

Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов, различные неблагоприятные условия часто сказываются на том, что выпадают волосы или состоянии волос не очень хорошее. Почти любое органическое заболевание лечится полноценным питанием. Это относится и к решению проблем с волосяным покровом.

Прекрасно, если мы можем дать всё необходимое нашим волосам с пищевыми продуктами. Но, если нехватка витаминов стала угрожающей, на помощь всегда придут витамины от выпадения волос: по отдельности или в виде витаминных комплексов.

3uq2u89qhs5fi4jl