Чтобы путешествие принесло только положительные эмоции, следует позаботиться о своем рационе. Ведь довольно часто, отправляясь в другую страну, мы хотим попробовать как можно больше интересных блюд и совершенно забываем о здоровом питании. Первое, на что следует обратить внимание, это перелет. Если вы заказываете билеты на самолет онлайн, то поинтересуйтесь о времени, которое проведете в пути, и возможностях перекусить. На всякий случай можно захватить с собой пару яблок, орехи, огурцы или бананы. Также важен тип вашей путевки. Если это вариант «все включено», то в гостинице вам обеспечат несколько приемов пищи. Здесь ваша главная задача контролировать порции. Ешьте в привычных для вас количествах.
Сохраняем здоровый рацион
В погоне за впечатлениями туристы стараются посетить как можно больше интересных мест и экскурсий. При этом они часто перекусывают уличной едой. Помимо того, что фаст фуд не приносит пользы организму, вы никогда не можете быть уверены на 100% в качестве такой еды и в чистоплотности поваров. Лучше приготовьте немного орехов и сухофруктов. Они помогут справиться с внезапно настигнувшим чувством голода и дадут время на поиски хорошего ресторана. Выбирайте заведения, где есть блюда из мяса и овощей. Также не помешает иметь с собой бутылочку воды. Она поможет предотвратить обезвоживание и будет поддерживать обменные процессы на нормальном уровне.
Пейте чистую воду
Позаботьтесь, чтобы в вашем номере всегда была бутилированная вода. Хорошо, если у вас также будут здоровые закуски и свежие фрукты. Так вы избавитесь от соблазна опустошить мини-бар. Вдобавок, из-за смены поясов вам может захотеться есть, когда кухня уже не работает. А легкий перекус быстро решит проблему. Очень важно не пропускать завтрак по утрам. Во-первых, это поможет запустить организм. Во-вторых, отправляясь на экскурсию, вы меньше рискуете проголодаться. В меню отеля старайтесь выбирать блюда, содержащие белок и клетчатку. Это могут быть фрукты, яичницы, молоко и каши.
Перед поездкой также постарайтесь узнать больше о кухне страны, куда вы отправляетесь. В некоторых странах, например, применяется много специй или же принято готовить довольно жирные блюда. Такая пища может оказаться непривычной для вашего желудка. Если хотите попробовать что-то необычное, то лучше небольшими порциями. Не следует усердствовать с экзотическими фруктами, морепродуктами и сырым мясом или рыбой. Важно позаботиться об обратном перелете. Прежде чем авиабилеты купить, узнайте о возможностях выбрать тип питания. Ряд авиалиний предлагает на борту низкокалорийные блюда. Они помогут снизить нагрузку на организм, ведь перелет сам по себе для него стресс. Теперь вы стали больше понимать, как питаться во время путешествия?
