Внешние признаки возрастных изменений, которые указывают на приближение старости, геронтологи делят на основные и второстепенные.

К главным (обязательным) признакам относят: сни­жение упругости мягких тканей лица и шеи; сухость и истончение кожи, ее морщинистость и складчатость; старческая деформация.

Второстепенные (возможные) признаки: отеки вокруг глаз; пористость кожи; розовые угри; гиперпигментация, старческие бородавки, пятна и т.п.

Интенсивность мер, принимаемых вами для поддержа­ния в тонусе стареющей кожи, должна зависеть от стадии старения и его своевременности.

Предупреждение старения во многом зависит от ка­чества, разнообразия и ритмичности питания. При появ­лении признаков старения очень важно продумывать свой суточный рацион: нельзя допускать увеличения массы тела, дисбаланса в количестве белков, витаминов и мине­ральных веществ. В рационе обязательно должны быть сырые овощи, фрукты, молочные продукты. Очень эф­фективен в борьбе со старением мед, продукты пчеловод­ства. 1-2 раза в месяц полезно делать разгрузочные дни.

И конечно, для поддержания организма в хорошем со­стоянии необходим достаточный сон, правильный режим труда и отдыха, не допускающий перегрузок, а также свежий воздух. Полезны занятия спортом, физической культурой, водные процедуры.

В систему ухода за кожей возраст также вносит свои коррективы. Прежде всего, необходимо почти полностью отказаться от мыла. В тех редких случаях, когда кожа особенно сильно загрязнена, возможно разовое примене­ние мыльного крема для бритья или пережиренного вы­сококачественного мыла. Очищать кожу рекомендуется специальными лосьонами, или эмульсионными смяг­чающими кремами.

Очень полезно периодически оживлять лицо с по­мощью горяче-холодных компрессов из настоя лекар­ственных трав (например, листьев березы, рябины, мяты, корня змеевика) или протирая его замороженными сока­ми фруктов, ягод, растений.