Приход весны у многих людей ассоциируется с приливом сил, пробуждением всего живого и прекрасного. Но нередко вместо заряда энергии мы испытываем усталость, сонливость, а иногда и вовсе некую хандру. В попытках взбодриться люди готовы перепробовать практически всё.
Одни постоянно пьют кофе, другие пускают в бой травы, такие как красная щетка, элеутерококк или женьшень. В той или иной мере это способно дать результат, но лишь кратковременный. Дабы его закрепить, необходим комплексный подход.
Тем более что чрезмерное употребление подобных энергетиков наверняка приведет к негативным последствиям. Именно поэтому важно выработать некий режим и реализовывать дело системно.
Основные рекомендации
Безусловно, каждый организм уникален и требует индивидуального подхода. Не существует способа, который бы подошел абсолютно всем. Тем не менее, заметно улучшить общее состояние и войти в тонус помогут нехитрые правила.
Правила восстановления
- Следите за своим сном. Его оптимальная продолжительность составляет 7-8 часов. По возможности полезно вздремнуть и днем, но не слишком долго. Иначе вернуться к работе будет непросто. Утро же желательно начинать с контрастного душа, который окончательно пробудит ваш организм.
- Питайтесь правильно. Еще на голодный желудок употребите стакан воды. По желанию добавьте туда мед или лимонный сок. На завтрак старайтесь есть что-то легкое, но с достаточным содержанием углеводов. Весной отдавайте предпочтение продуктам, на переваривание которых не требуется больших энергетических затрат. Из ежедневного меню лучше исключить пищу животного происхождения. А вот соки и компоты будут очень даже уместны. Особенно полезен зеленый чай с мятой или шиповником. А, к примеру, боровая матка и отвар из неё поспособствуют профилактике многих женских заболеваний.
- Побольше бывайте на свежем воздухе. Проводите время активно. Делайте пробежки, посещайте бассейн, катайтесь на велосипеде. В общем, найдите подходящее хобби. Так у вас появится шанс отдохнуть от изнурительной рутины. Кроме того, физические нагрузки избавляют от лишних килограммов и улучшают кровообращение.
- После продолжительной зимы в особой заботе нуждаются волосы и кожа. Они истощены не только от недостатка витаминов и минералов, но и от постоянного воздействия неблагоприятных погодных факторов. Поэтому требуются разнообразные процедуры, такие как паровые ванночки, пилинг и маски. Они помогают избавиться от огрубевших клеток и стимулируют образование новых. Для очистки пор проводите тепловые процедуры. Интенсивный уход за кожей должен распространяться на все открытые участки тела, в том числе на руки и шею. Тогда ухоженное лицо не будет выглядеть контрастно.
Следование этим несложным правилам позволит быстро восстановиться после холодов и встретить теплый сезон во всей красе!