Иногда, в принципе красивая привлекательная внешность может быть испорчена какой-нибудь одной неприятной деталью. Совсем обидно, когда такая деталь — двойной подбородок, но и с ним можно и нужно бороться. Как — RFL.ru расскажет в этой статье.
Прежде всего, существует множество факторов, способствующих возникновению этой крайне нежелательной черты:
-
особая форма лица
-
генетический фактор
-
привычка ходить с опущенной вниз головой
-
плохая осанка
-
избыточный вес
-
резкое похудание
-
другие
Проще и эффективнее всего избавится от двойного подбородка с помощью упражнений. Они приведут в форму мышцы шеи и укрепят позвоночник. Заниматься можно когда угодно, но предпочтительнее делать их регулярно, каждый день и в одно и то же время.
Для начала, встаньте прямо и расправьте плечи, держите голову ровно. Высуньте язык настолько, насколько это возможно и досчитайте до десяти. Повторите действие 20 раз. Не пугайтесь, почувствовав легкую боль в лицевых мышцах, она говорит о том, что вы делаете все правильно.
Готово? Теперь наклоните голову вперед и потянитесь в сторону правого плеча. Затем медленно в сторону левого. Повторяйте упражнение на каждое плечо по 10 раз.
Встаньте свободно и расправьте плечи. Откиньте голову назад до максимально возможного предела. При этом рот должен быть закрыт, а зубы плотно стиснуты, это придаст необходимую нагрузку шейным мышцам. Сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4-5 раз.
Сядьте на стул и отклоните голову назад. Открывайте и закрывайте рот, так чтобы чувствовать напряжение в шейных мышцах. Повторите 20 раз.
Наконец, постели упругий коврик и лягте на спину. Убедитесь что плечи плотно прилегают к поверхности и поднимите голову. Продержитесь немного в этом положении и начинайте медленные наклоны вправо и влево. Помните, что мышцы должны быть напряжены.
Выше перечислен комплекс основных упражнений. В развитии шейных мышц нет ничего сложного, и вы вполне можете придумать свои собственные. Главное, плавно и равномерно распределяйте нагрузку и не переусердствуйте. Удачных занятий!