Беременность — это счастье для любой женщины. Но даже самая счастливая будущая мама может устать от интересного положения: от мучительного токсикоза, собственной неповоротливости, болевых ощущений то там, то сям. Мечта одна — чтобы «это все скорее закончилось».
Даже, если ваша беременность желанная, долгожданная и возможно к ней приложено не мало усилий — все равно подобные мысли возникают у многих женщин! Будущие мамочки начинают ругать себя за то, что не ценят подарка судьбы: «Тысячи женщин мечтают оказаться на моем месте, а я, барыня какая, ною — устала носить живот!». Или негодуют на себя за то, что придумывают проблему на пустом месте: «Муж любит, родные заботятся, друзья поддерживают -а мне, видите ли, надоело быть в центре внимания!», за то, что не могут потерпеть «каких-то девять месяцев»… Но винить себя — тоже не правильно! Ничего хорошего это не даст!
Это нормально!
Во время беременности в организме женщины происходят колоссальные гормональные изменения, которые отражаются не только на внешности и самочувствии, но и на настроении. Если поначалу вы чувствовали огромную радость и эйфорию: «У меня будет малыш! Я стану мамой!», то потом вы привыкаете к своему новому положению и начинаете видеть в нем не только плюсы, но и минусы: грудь болит, живот тянет, по утрам тошнит… К тому же что-то явно происходит и с вашим характером — раньше вы были душой компании, веселой, энергичной хохотушкой, которой все было интересно — от выставки маринистов до антигравити-йоги, а теперь — превратились в домоседку, которой хочется только спать, есть и смотреть мелодрамы (и рыдать-рыдать-рыдать…).
Во 2-м триместре, правда, становится легче: токсикоз исчезает, грудь уже не болит, живот еще не мешает — вы полны сил и энергии. Но в 3-м триместре меланхолия и усталость опять могут напомнить о себе. Снова ухудшается самочувствие: появляются отеки, лишний вес, скачки давления. И снова портится настроение. Какой уж тут оптимизм, если ты ходишь, как огромная утка, не спишь неделями из-за жуткой изжоги и нервничаешь из-за предстоящих родов?
Словом, ваше состояние вполне объяснимо и даже естественно. Но не позволяйте себе застревать в негативе! Да, вам все надоело, да, вы устали, но будущая мама должна пребывать в хорошем расположении духа, а не «киснуть» от тоски и печали — и вам, и ребенку необходимы положительные эмоции. К тому же беременность — замечательный период жизни (да-да, несмотря на токсикоз и прочие «прелести»), который дает массу возможностей для саморазвития. Если вы ими сейчас не воспользуетесь, наверстать упущенное в ближайшие лет пять (а то и дольше) вряд ли удастся — ваша жизнь будет крутиться вокруг ребенка. Поэтому срочно выходите из минора!
СОВЕТЫ
Чтобы избежать апатии, пишите вечером задания на следующий день и хотя бы примерный план на неделю. Это поможет вам быть собранной,организованной и энергичной. Беременность не повод становиться изгоем. Да, в ночной клуб с подругами вы не пойдете, но устройте девичник в кафе, пригласите старых друзей на дачу.
Боремся со слабостью и хандрой
Выговоритесь. Чтобы избавиться от мрачных мыслей, их нужно выплеснуть. Вам сразу станет легче. Расскажите о том, что вас волнует, мужу, подруге или маме. Можно также излить душу на форуме для беременных. Вы поймете, что подобные мысли посещают не только вас.
Наведите порядок. Парадокс: обыкновенная уборка обладает психотерапевтическим воздействием (особенно если наводить порядок под веселую, зажигательную музыку). Оказывается, когда мы раскладываем по полочкам разбросанные вещи и протираем пыль, мы автоматически раскладываем «по полочкам» и наши мысли: одни — оставить, другие-на выброс. Не нужно делать тяжелую работу, чтобы не устать еще больше. Наведите порядок в шкафу, отнесите вещи в химчистку, разберите старые фотографии или документы — после родов вам будет некогда.
Составьте «план жизни». По мнению психологов, депрессия домохозяек часто вызвана «без-размерностью» их времени. Им не нужно жить по графику, укладываясь в четкие сроки, — можно давать себе слабинку. Захотела-встала попозже, захотела — весь день провела перед телевизором или проболтала с подругами. С одной стороны, это хорошо: не перенапрягаешься, но, с другой, можно «растечься» так, что потом трудно взять себя в руки. Возникают апатия и раздражение на саму себя. Не ленитесь — будьте собранной.
Разгрузка + нагрузка. Прислушивайтесь к своему организму. Днем хочется вздремнуть? Поспите. Но — не целый день, а полчаса или час. Этого достаточно, чтобы взбодриться. Чередуйте пассивный отдых с активным (если нет медицинских противопоказаний)- это улучшает кровообращение. Больше гуляйте, ходите пешком, запишитесь в бассейн, займитесь йогой для беременной. Вы почувствуете, что стали бодрее и активнее.
Не увлекайтесь соцсетями. Психологи установили, что долгое «сидение» в соцсетях опасно для психики. Созерцание чужих фото из серии «Я на Мальдивах», «Я и мой «Бентли» волей-неволей провоцирует в людях зависть. Им кажется, что другие успешнее и счастливее. В отличие от них, хронических неудачников. Но даже если зависть вам не свойственна, вы все равно можете испытывать легкую досаду из-за того, что «другие развлекаются и путешествуют, я со своим огромным животом не могу даже доехать до дачи». Поэтому не стоит зависать в интернете, культивируя в себе недовольство и мрачные мысли. Лучше прочесть интересную книгу или погулять.
Заряжаемся энергией и радостью
Боритесь со скукой. Будущие мамочки часто устают не столько от беременности, сколько от однообразия и монотонности будней. Каждый день похож на предыдущий: проснулись, поели, посмотрели сериал, сходили в магазин или женскую консультацию, снова поели и поспали… Попробуйте отклониться от привычной схемы, пусть даже в мелочах. Например, попробуйте завтракать… на балконе (пусть только муж предварительно там разберется и украсит его цветами). Свежий воздух вам на пользу! Да и настроение заметно улучшится.
Проводите больше времени вне дома. Отправляйтесь гулять, займитесь шопингом (купите детское приданое, красивые вещи для себя), сделайте новую прическу. Это вас порадует! Пригласите мужа в кафе — у вас осталось не так много времени друг на друга, после родов вы будете заняты малышом.
Встречайтесь с друзьями. Не замыкайтесь в себе! Общение с людьми отвлечет от мрачных мыслей и настроит на позитивный лад.
Найдите интересное дело. Если у вас уже есть хобби — занимайтесь им в свое удовольствие, благо время пока позволяет. Если нет — заведите. Например, вы можете научиться рисовать. Занятия живописью помогут расслабиться, отдохнуть и зарядиться творческой энергией. Можно найти в интернете уроки для начинающих, а можно пойти на специальный тренинг по рисованию (некоторые из них рассчитаны всего на один день). И пусть вы не станете вторым Айвазовским, зато получите заряд хорошего настроения.
Еще одно приятное занятие для беременных — пение. Оно исключительно полезно для будущих мамочек — расслабляет, улучшает самочувствие (даже токсикоз отступает), помогает во время родов, настраивает на позитивный лад. Если у вас нет музыкального слуха, пойте, когда домашние уйдут на работу. Тогда стесняться будет некого.
А если вы хотите еще и заработать и начать настоящее собственное дело, которое сможете продолжить и после родов в декретном отпуске, то рекомендуем вам обратить внимание на собственный бизнес в Орифлейм через интернет. Вы сможете и настроение себе поднять и познакомиться интересными людьми и изучить много нового, полезного и интересного! Не говоря уже о том, что вы сэкономите семейный бюджет- получив скидку на весь ассортимент продукции Орифлэйм и сможете заработать денег!
Идем к психологу
Если борьба с хандрой и зарядка энергией не сработали, обратитесь к психологу или психотерапевту. Иногда за усталостью и унынием скрывается депрессия. И хотя у беременных она встречается не так уж часто, но все же бывает. Причина — все те же гормональные изменения. Они влекут за собой глобальную перестройку в организме, и иногда случаются сбои в виде депрессии.
Проявления ее различны. Начальным признаком может быть повышенная тревожность — женщина беспокоится по поводу своего состояния, здоровья малыша, опасности выкидыша, страха перед родами. Правда, тут необходимо сделать оговорку: подобные страхи есть у всех беременных, и со временем они либо исчезают, либо уменьшаются — женщина учится с ними справляться.
Но если такое состояние становится навязчивым: будущая мама не может избавиться от гнетущей тревоги, чувствует постоянную печаль и уныние, теряет интерес к занятиям, которые прежде доставляли ей удовольствие, плохо ест (или, напротив, ест постоянно), долго не может уснуть, а утром просыпается с плохим настроением, становится чрезмерно раздражительной и плаксивой, испытывает чувство вины и ненужности, речь может идти не только о кратковременном понижении настроения. Особенно если симптомы сохраняются больше двух недель.
В таком случае обязательно обратитесь к специалисту. И вы наконец сможете наслаждаться этим замечательным периодом вашей жизни.
