Во многом здоровье женщины после 40 зависит от того, чем она питается. Большой акцент необходимо сделать на овощи, салаты и фрукты. Среди овощей необходимо особенно выделить все виды капусты. Овощи богаты на волокна, помогающие организму управлять весом.
Если имеется вредная привычка – курение, алкоголь, то необходимо срочно от нее избавиться. Она никоим образом не поможет оздоровлению организма, наоборот, усугубит положение. К вредным привычкам можно отнести и употребление перед сном порции еды, злоупотребление чашечками кофе.
Движение — жизнь
При имеющейся возможности следует обязательно записаться в фитнес-клуб, спортзал. Отсутствие такой возможности нужно компенсировать утренней и вечерней пробежкой или ходьбой, чтобы укрепить организм. Заодно пробежка поможет расстаться с несколькими лишними килограммами.
Следует обогатить организм кальцием, употребляя соответствующие продукты – бобовые, молочные, рыбу. Не следует забывать, что вода является основой здорового организма и выпивать ее много. Систематически необходимо получать у докторов консультацию, проходить осмотры. Во избежание заболевания рака груди, введите в рацион продукты, богатые витамином A – молоко, морковь, петрушка.
Если нет возможности ежедневно употреблять килограммы экологически чистых овощей и фруктов, то можно использовать Wellness pack для женщин. В нем есть все необходимые женскому организму вещества в требуемой ежедневной дозировке. Систематически следует посещать специалиста мамолога.
Что следует исключить из рациона
Очень вредно употреблять продукты с большим содержанием жира, который может поднять уровень холестерина. Зато полезны полиненасыщенные жиры (Омега 3, Омега 6), которые есть в женском Велнес комплексе. Чрезвычайно опасны энергетические напитки. Употребление алкоголя должно быть умеренным. Должно знать, что пиво отражается на весе – способствует его прибавлению. А вот белые и красные вина положительно отражаются на организме при условии, что ими не будут злоупотреблять (а лучше вообще исключить алкоголь из употребления). Привычный хлеб лучше заменить на тот, который содержит высевки и не переработанные волокна.
До наступления климакса, организму необходимо 1000 мл. гр. кальция, а потом норма должна быть увеличена до1500. Здоровье кишечника укрепят волокно содержащие продукты и малая доза жиров. Здоровье яичников сбережет отказ от гормональных препаратов. Желателен регулярный осмотр у специалиста.
Здоровье кожи сильно зависит от воздействия на нее солнца. Следует остерегаться прямых лучей. Ровный загар выглядит красиво, но длительный загар – стресс для кожи. Нужно пользоваться солнцезащитными кремами. Заказать качественные кремы — с защитой от солнца -можно в интернет магазине Орифлэйм. Солярий желательно полностью вычеркнуть из жизни.
По возможности следует больше времени уделять пешим прогулкам по парку, скверу. Газированные напитки и покупные соки лучше заменить отварами трав и компотами. Неплохо тонизирует организм квас собственного приготовления.
