ТЕЛО

Рыбная диета, или как похудеть на 5 кг

Рыба, вопреки расхожему мнению, — не только полезный и питательный элемент рациона, но и замечательный диетический продукт. В нем представлено редкое сочетание: низкое содержание жира и калорий + высокое содержание белка. Это нее говоря уже о полезных омега-3 кислотах и кальции, который помимо всех своих положительных ссвойств способствует снижению веса.

101 - Рыбная диета, или как похудеть на 5 кг

Именно в этом и заключается такая популярность рыбной диеты. Диетологи рекомендуют срок в 7-10 дней и обещают снижение веса на 3-5 кг. Не так уж и плохо для обычной рыбы, правда?

Особенности рыбной диеты

Прежде всего, стоит помнить об ассортименте. В наше с вами время, прилавки магазинв, рынков и супермаркетов полнятся различными сортами рыбы на любой вкус и цвет и чем больше из них вы включите в свой рацион — тем лучше. Главное, выбирайте качественный продукт: свежий или замороженный, но желательно не консервированный.

Самые подходящие для диеты сорта — судак, сайда, тунец и треска. Также, сюда можно отнести и форель с семгой, которые достаточно жирные, но при правильном приготовлении могут стать вполне диетическими. Не забывайте также и о способе приготовления! Запеченная или приготовленная на гриле рыба принесет гораздо больше пользе нежели свой жаренный или консервированный собрат.

А теперь пройдемся по рыбным блюдам.

  • Завтрак. Идеальным может стать сэндвич с тунцом и овощами. При приготовлении, не забудьте заменить майноез или соус на оливковое масло или лимон. Мы ведь все-таки на диете.

  • Обед. Замечательно пойдут рыбные котлеты на пару. Добавьте к ним немного некрахмалистых овощей (перец, шпинат, кабачки и т.п), приправьте лимонным соком или обезжиренным йогуртом. Альтернативным гарниром может стать рис с овощами и пряностями. Если нет выбора и под рукой только консервированная рыба (тунец или горбуша), из нее можно сделать салат с помидорами, огурцами, оливками и луком, выйдет неплохо.

  • Ужин. Это не обязательно.

Также помните тот факт, что на день вашему организму необходимо как минимум 2 литра питьевой воды. С задачей восстановления баланса отлично справится зеленый чай. А вот солить блюда с рыбой не рекомендуется.  

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!