♦ Экстракт для ванны можно приготовить из кожу­ры невыжатого лимона, для чего ее залейте стака­ном воды и настаивайте два дня.

♦  Ванна из мумия применяется при нервной и фи­зической усталости, питает весь организм необхо­димыми микроэлементами и биологически ак­тивными веществами. Для ее приготовления необ­ходимо 5 г мумия растворить в небольшом коли­честве кипяченой воды. Приготовленный раствор вылить в ванну с температурой воды 30 градусов. Продолжительность процедуры 15-30 минут. По­лезно такую ванну принимать после рабочего дня. Можно ванну повторить утром, добавив в нее горя­чей воды. Курс приема 20 дней, через день. Пере­рыв 10 дней.

♦  Ванна с пихтовым маслом (которую часто назы­вают лесным доктором) очень эффективна при бес­соннице, неврозах, она благотворно влияет на центральную нервную систему, снимает усталость и омолаживает весь организм. Приготовить такую ванну очень просто — добавьте в ванну 5-10 капель пихтового масла, продолжительность 20-30 минут.

Польза от принятия ванны увеличится, если вы не по­ленитесь сделать массаж и несколько простых гимна­стических упражнений.

Массаж нужно делать мочалкой или щеткой круговы­ми движениями от периферии к центру (т. е. начиная с Пальцев ног и рук).