Ежедневный душ полезен не только с точки зрения гигиены. Сильная струя воды, растирание тела мочалкой или щеткой, температурный контраст воды улучшают крово — и лимфо-обращение, стимулируют обменные процессы в организме, способствуют закаливанию.
Наконец, водные процедуры достаточно действенный (и быстрый!) способ у луч шить свое самочувствие — снять усталость, расслабиться или, наоборот, взбодриться. Даже ваше настроение станет лучше, если от этой нехитрой процедуры вы получаете удовольствие.
Любой душ (а особенно гигиенический утренний) нужно заканчивать 30-секундным прохладным обливанием: распаренные поры сузятся и кожа станет гладкой и нежной.
Но лучше приучить себя к контрастному душу, его эффективность вы почувствуете очень быстро. Начинайте с теплой воды, постепенно перейдите к прохладной, а затем к холодной (первое время — на 10-15 секунд). Холодную струю направляют по одной ноге снизу до талии потом по другой, затем — тоже поочередно, — по рукам от кисти до плеча, в заключение обливают грудь и спину.
Постепенно вы сможете увеличивать контрастность душа от горячего до ледяного. Соотношение тепла к холоду должно быть 2:1. Переключайте воду 3-5 раз, закончите холодной водой и энергично разотритесь большим полотенцем.
Если у вас есть возможность, 1-2 раза в неделю советуем принимать ванну. Она не только благотворно повлияет на вашу кожу, расслабит, снимет усталость, но и — в случае необходимости, — окажет лечебное действие.
Предварительно примите душ с гелем — он смоет с кожи грязь и защитное кислотно-жировое покрытие очистит кожу.Этим вы облегчите проникновение в организм активных веществ.
Если для принятия ванн нет врачебных противопоказаний, придерживайтесь следующих общих рекомендаций:
♦ перед принятием ванны очистите лицо лосьоном или косметическим молочком;
♦ принимайте ванну спустя полтора-два часа после еды;
температура воды (кроме специальных ванн) должна быть 35-36 градусов;
♦ продолжительность ванны составляет 20-30 минут, в горячей воде — не более 10-15 минут;
♦ грудная клетка должна находиться над водой.
Женское здоровье нужно поддерживать и заниматься профилактикой — это самое лучшее средство быть красивой и здоровой.
