Часто в своем желании обрести красоту, мы не думаем о том, что теряем свое здоровье. Мы хотим улучшить одно, при этом «калечим» другое. К примеру, женщины беспокоятся об «идеальном весе», стараются добиться его как можно быстрее, и ради этого многие готовы идти на кардинальные меры. Самым распространенным способом похудения является соблюдение строгой диеты. Конечно же, упорство и сила воли решают задачу за короткое время, но в такой спешке из-за скромного рациона вместе с лишними килограммами исчезает и красота волос. Они становятся тусклыми, ломкими, кончики секутся, а через несколько месяцев волосы выпадают.

По какой причине страдают волосы при соблюдении диеты?

Во время диеты организм теряет большое количество полезных веществ, крайне ему необходимых. Из – за этого организм испытывает сильный стресс. А стресс является первой опасностью для волос. Однако выпадение волос во время стресса является временным явлением, оно заканчивается после того, как выпадают все новые растущие волосы. Но, при затянувшихся или частых стрессовых ситуациях, копна волос может поредеть.

При диете, человеческий организм старается обеспечивать «стройматериалами» сперва жизненно важные системы и органы, а потом отдает питательные вещества коже, ногтям и волосам. По этой причине бесполезно ждать мгновенного результата от использования наружных средств для ухода за волосами – необходимо изнутри укреплять их здоровье.

Как поддержать волосы при диете?

Для того, чтобы шевелюра была густой и блестящей, рекомендуется употреблять в пищу необходимое количество белка, так как волос на 80% состоит из него. Предпочтительны белки животного происхождения – в них содержатся аминокислоты, которые не синтезируются в организме.

Овощи и фрукты являются профилактикой гиповитаминозов, а сухофрукты, орехи и крупы предупреждают микроэлементные нарушения. Волосам и коже на голове полезны  полиненасыщенные жирные кислоты: много их в рыбьем жире (в семге, палтусе). Также волосам необходимы витамины группы B, L-цистеин – заменимая аминокислота, входящая в состав альфа-кератина, который является структурной основой волос.

Сбалансированное и правильное питание уберегает организм человека от нехватки витаминов и стресса во время диеты, и таким образом сохраняет красоту волос. Но не все девушки могут сами разработать правильную систему питания и ей следовать, лучше всего обратиться к специалистам.