Похудение

Как похудеть зимой

Сезонные биоритмы работают так, что в осенне-зимний период идёт накопление жира, а в весенне-летний наоборот, это физиологическая особенность. Пожалуй, все, что было сказано в статье про весну можно упомянуть и здесь, только с противоположным знаком.

Весьма скудный выбор свежих овощей и фруктов, погода, которая редко располагает к прогулкам, ведь кому хочется выделывать кульбиты на обледенелой дороге, ну и не последнее по значимости психологический настрой, короткий световой день снижает общую физическую активность. Прибавим сюда череду зимних застолий, Новый Год, Рождество… явно не способствующих улучшению фигуры. Картинка вырисовывается печальная.

Но, пусть это не станет очередным поводом впасть в сезонную депрессию. Надо всегда действовать исходя из ситуации и уметь использовать то, то есть, а не сетовать на то, что в данный момент недоступно. Впереди весна со всеми её благоприятными обстоятельствами, да и под толщей зимней одежды красота фигуры не столь актуальна как летом. Будет ещё праздник и на нашей улице, и помнить об этом первый шаг, который надо сделать, ведь хорошее настроение это уже много. Это, так сказать, первое, а что можно сделать ещё, чтобы похудеть?

Чем питаться?

Что касается выбора продуктов: раз уж с фруктами и овощами зимой не очень, стоит сделать упор на белковые продукты. Нежирное мясо, птица, рыба гораздо предпочтительней картофеля, закаток и каши. Углеводные гарниры, конечно, не стоит полностью исключать, а лишь уменьшить, пропорционально увеличению мясных продуктов. Так же вспомним о распространённых в зимнее время цитрусах, яблоках и квашеной капусте, и вот вам вполне приличный рацион.

Чем заниматься?

Для физической активности повод тоже можно найти: санки, лыжи, каток… поиграть в снежки, слепить снеговика. Зима бывает не только унылой и холодной, но и весёлой и приветливой, просто дайте ей возможность показать это, а так же успевайте использовать эти моменты. Прогулка по заснеженному парку не менее увлекательна, чем по весеннему. Только не забудьте хорошо одеться и, главное, подберите удобную тёплую обувь. Так же важно, не смотря на холод, регулярно проветривать помещение, кислород бодрит и способствует сжиганию жира.

Образ жизни

Ну а про тактику поведения в праздничные застолья назревает отдельная статья, посему сильно распространяться не буду, скажу только, что не стоит из этого делать большой проблемы. Как правило, если затяжные переедания и злоупотребления алкоголем не успели войти в привычку, то набранный вес нормализуется сам в ближайшее время.

И, на последок, скажу: если не получается похудеть, стоит хотя бы поработать над тем, что бы не набрать лишнего, облегчив себе задачу к весне

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!
  • 9
    Поделились