При выборе диеты важно правильно подойти к этому вопросу, чтобы заданная цель себя оправдала, а не навредила или что еще хуже привела к противоположному результату. Итак, рассмотрим несколько примеров того, как не следует поступать, «сидя» на диете и ошибки женщин, желающих похудеть:
Применение моно диеты
То есть, вы говорите себе, что с определенного дня Вы будете питаться только апельсинами или супом из сельдерея. Да, это низкокалорийная пища, но, когда Вы вернетесь к своему обычному меню, то Вы быстро наберете потерянные килограммы, так как Ваш организм понял подобное питание по-своему и решил запастись калориями на случай такой же «голодовки».
Отказ от завтрака
Да, с одной стороны, это может уменьшить потребляемые Вами калории, но с другой – привести к тому, что Вы будете часто перекусывать где-либо, в том числе и сухомяткой, и вдобавок, будучи голодным весь день, прийти и плотно наесться на ночь – что недопустимо людям, желающим похудеть. Поэтому разумно относитесь к завтраку, вспомните пословицу: «завтрак съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин – отдай врагу».
Польза перекусов
Дело в том, что не все перекусы вредны. Те, кто питаются чаще, но небольшими порциями, выглядят гораздо стройнее тех, кто ест один раз в сутки, но много.
Употребление сладких газированных напитков
Выпивая такие напитки, у Вас уменьшается аппетит, но не нужно забывать, что в них содержится много легкоусваеваемых калорий. Результат очень быстро скажется на Вашей фигуре.
Уменьшение выпиваемой воды
Если Вы мало ее пьете, то это может привести к обезвоживанию, что затруднит снижение веса. Наоборот, воды нужно употреблять больше, она поможет сжечь лишние калории.
Игнорирование молока, сыра, йогуртов
Вашему «худеющему» организму необходимы микроэлементы и витамины (белок, кальций), которые в большом количестве содержатся именно в молочных продуктах. Замените жирное молоко, сыр и йогурт на обезжиренные, а еще лучше – употребляйте обычный кефир.
В заключение нужно сказать о том, что во всём должна быть «золотая середина», и в желании похудеть никогда не рассчитывайте на слишком быстрый результат – в этом случае все ваши усилия будут напрасными – с трудом потерянные килограммы вернутся к Вам очень быстро. Удачи Вам!
