Топ-10 Продуктов красоты:
1. Вода является первым продуктом нашей красоты. Действительно, красивая кожа является увлажненная кожа. При недостатке воды, она становится сухой и грубой. Использование крема для увлажнения недостаточно, так как увлажнение на первом месте происходит изнутри. Поэтому желательно, пить достаточно воды: по крайней мере, от 1,5 до 2 литров воды в день и разнообразить другие напитки (чай, травяные чаи, соки, бульоны, кофе …) Употребляйте также больше фруктов и овощей, богатых водой.
2. Лосось имеет хорошее содержание омега-3 жирных кислот, которые необходимы для красоты кожи. Исследования также показали, что жирные кислоты из лосося, и вся жирная рыба (тунец, сардины, скумбрия …), эффективны для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей. Лосось также содержит другие интересные питательные вещества, как витамины А, D, В6 и В12. Необходимо съедать одну порцию жирной рыбы дважды в неделю.
3. Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук …) и семена обеспечивают витамином Е, незаменимыми жирными кислотами и антиоксидантами, которые помогают сохранить кожу эластичной и сияющей. Они также богаты минералами и микроэлементами, такими как медь (которая необходима для производства меланина) и цинк (который способствует заживлению и противовесу для жирной кожи).
4. Морковь является продуктом для загорелой и сияющей кожи. В самом деле, морковь является самым богатым овощем с бета-каротином, который стимулирует выработку меланина. Она также обеспечивает антиоксиданты, которые защищают кожу от старения.
5. Авокадо, как и жирная рыба, является прекрасным источником витамина Е и незаменимых жирных кислот. Он помогает питать кожу изнутри и защищает ее от высыхания. Вы даже можете сделать маску из авокадо, и наносить непосредственно на кожу.
Полезные масла обеспечивают кожу витамином А, необходимого для ее гибкости и упругости. Недостаток витамина А может вызвать высыхание кожи.
6. Цитрусовые богатые витамином С, также союзники красивой кожи. Витамин С участвует в синтезе коллагена, и обеспечивает упругость кожи. Также помогает бороться со свободными радикалами и восстанавливает витамин Е, который помогает борьбе со старением кожи.
7. Устрицы обеспечивают цинком наш организм. Минерал необходим для здоровья кожи. Дефицит может вызвать проблемы акне, сделать кожу сухой, а также способствует выпадению волос. Другие продукты, богатые цинком это телячья печень и свинина, проростки пшеницы, хлеб из цельной пшеницы, яичный желток, соя, бобовые …
8. Соевое молоко богато флавоноидами, что помогает сохранить коллаген, а также флавоноиды это антиоксидант, который предохраняет от старения кожи.
9. Спирулина является концентратом витамина (А, Е, D, В, К и РР), содержит минералы (цинк, медь, железо …) и незаменимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6), все необходимое для красоты кожи. Благодаря своей богатой антиоксидантами текстуре, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими процесс старения. А так же жирные кислоты обеспечивают мягкость, упругость, гладкость и эластичность кожи.
10. — а какой продукт вы бы поставили на 10 место и порекомендовали бы для красоты? Ждем ваших советов в комментариях! Мы рекомендуем женский Велнес комплекс https://rfl.ru/wellness-pack-oriflame.html с необходимым набором витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и незаменимых жирных кислот (т.е. в нем содержиться все, перечисленное выше в 9 продуктах для красоты)!
