ЗДОРОВЬЕ, ТЕЛО

Водные процедуры

Ежедневный душ полезен не только с точки зрения гигиены. Сильная струя воды, растирание тела мочалкой или щеткой, температурный контраст воды улучшают крово — и лимфо-обращение, стимулируют обменные процессы в организме, способствуют закаливанию.

Наконец, водные процедуры достаточно действенный (и быстрый!) способ у луч шить свое самочувствие — снять усталость, расслабиться или, наоборот, взбодриться. Даже ваше настроение станет лучше, если от этой нехитрой процедуры вы получаете удовольствие.

Любой душ (а особенно гигиенический утренний) нуж­но заканчивать 30-секундным прохладным обливанием: распаренные поры сузятся и кожа станет гладкой и неж­ной.

Но лучше приучить себя к контрастному душу, его эффективность вы почувствуете очень быстро. Начинайте с теплой воды, постепенно перейдите к прохладной, а за­тем к холодной (первое время — на 10-15 секунд). Хо­лодную струю направляют по одной ноге снизу до талии потом по другой, затем — тоже поочередно, — по рукам от кисти до плеча, в заключение обливают грудь и спину.

Постепенно вы сможете увеличивать контрастность душа от горячего до ледяного. Соотношение тепла к хо­лоду должно быть 2:1. Переключайте воду 3-5 раз, за­кончите холодной водой и энергично разотритесь боль­шим полотенцем.

thalasso balneo spa mulhouse rituel bien etre a mulhouse I19183 4 780 490 - Водные процедурыЕсли у вас есть возможность, 1-2 раза в неделю совету­ем принимать ванну. Она не только благотворно повлияет на вашу кожу, расслабит, снимет усталость, но и — в случае необходимости, — окажет лечебное действие.

Предварительно примите душ с гелем — он смоет с кожи грязь и защитное кислотно-жировое покрытие очистит кожу.Этим вы облегчите проникновение в организм активных веществ.

Если для принятия ванн нет врачебных про­тивопоказаний, придерживайтесь следующих общих ре­комендаций:

♦ перед принятием ванны очистите лицо лосьоном или косметическим молочком;

♦  принимайте ванну спустя полтора-два часа после еды;

температура воды (кроме специальных ванн) долж­на быть 35-36 градусов;

♦ продолжительность ванны составляет 20-30 ми­нут, в горячей воде — не более 10-15 минут;

♦ грудная клетка должна находиться над водой.

Женское здоровье нужно поддерживать и заниматься профилактикой — это самое лучшее средство быть красивой и здоровой.

Нажмите на кнопочки социальных сетей, поделитесь с друзьями полезным материалом!