Лето — пора всего свежего и нового. На прилавках появляются овощи, ягоды, фрукты и наступает самое время подумать о летней диете. Станьте стройной, оздоровите свой организм и постарайтесь не упустить такой замечательный шанс, природа делает подарки не каждый день. Как правильно подобрать диету на основе витаминов и про Особенности летнего питания расскажет эта статья.

Особенности летнего питания

1. По пробуждении, на голодный желудок выпейте стакан теплой воды с долькой лимона.
2. Не злоупотребляйте кофе. Допустимая норма — 1 чашка некрепкого кофе в день.
3. Забудьте о жирной и жареной пище. Отдайте предпочтения легким овощным блюдам приготовленным на пару.
4. Соль и сахар — не самые полезные компоненты в вашем рационе. Минимизируйте их потребление, замените обычную соль морской, а сахар медом или сахарозаменителем.
5. Ежьте свежие фрукты. Можно после основных блюд и в промежутках между приемами пищи.
6. Ежьте чаще, но меньше. Можете вообще перейти на шестиразовое питание: 3 основных приема пищи + 3 перекуса.
7. Попробуйте овощное пюре. Добавляя в него небольшие кусочки сливочного масла получите полноценное блюдо.
8. Не ложитесь спать голодными, но и не переедайте. Выпивайте на ужин стакан кефира, желательно обезжиренного.
9. Забудьте о таких вещах, как: торты, шоколад, орехи, оливки, фастфуд, а также пирожные и печенье.
10. Зато можете пить чай и соки, баловать себя фруктами, в небольших количествах употреблять кофе и алкоголь.

На этом советы закончились. В качестве приятного бонуса, RFL.Ru также составил список продуктов, которые жизненно необходимо иметь под рукой.

Особенности летнего питания — список продуктов

• Морская капуста. Обогащает организм йодом. Отлично подойдет как в виде закуски к рыбе пили креветкам, так и отдельно.
• Кефир. Или йогурт. Незаменим перед сном, восстанавливает баланс кишечника, поддерживает иммунитет, нормализует состояние организма.
• Хлеб. Не более двух тонких ломтиков в день.
• Мясо. Предпочтительно нежирное: курица или телятина.
• Зелень. Щавель, шпинат и прочие. Ежьте просто так или сделайте вкусный салат.
• Вода с лимоном и фреши.
• Овощи на углях. Запеченные помидоры, баклажаны и перец с отварным мясом и приправами — это ли не лучшая еда на свете?